Перейти к публикации
Форум - Замок

Body flex, Oxiycise, LifeLift и другие техники


Рекомендованные сообщения

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

 

 

Скачать книгу Грир Чайлдерс можно здесь:

 

http://depositfiles.com/files/roq4sq4c2

 

Скачать книгу о похожей системе похудения Oxycise можно здесь:

 

http://depositfiles.com/files/kwamerfqf

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Красота за 10 минут.

Часть 1. (Андреа Амбандос) / 10 minute solution Vol. 1

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?

У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.

1.БЕДРА

Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!

 

http://rusfolder.com/13075810

 

 

2. ЯГОДИЦЫ

Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

 

http://ifolder.ru/13076056

 

3. РУКИ И ПЛЕЧИ

Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.

 

http://ifolder.ru/13076221

 

4. ПРЕСС

Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым

 

http://ifolder.ru/13076359

 

5. БОНУС: РАСТЯЖКА

Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми

 

 

http://ifolder.ru/13076492

 

Опубликованное фото

 

http://www.mybodyflex.ru/forum/2-6-1

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Красота за 10 минут. Часть 3. (Андреа Амбандос) / 10 minute solution Vol.3

 

1. Пилатес-ПРЕСС

Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.

Красота за 10 минут Пилатес для пресса

http://ifolder.ru/13273116

2. Пилатес-БЕДРА И ЯГОДИЦЫ

Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.

Красота за 10 минут Пилатес для бедер и ягодиц

http://ifolder.ru/13273246

3. Пилатес-КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.

Красота за 10 минут Пилатес - коррекция фигуры

http://ifolder.ru/13273632

4. Пилатес-ПОХУДЕНИЕ

Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!

Красота за 10 минут Пилатес - похудение

http://ifolder.ru/13273376

5.Пилатес-ГИБКОСТЬ

Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью, но и сняв накопившуюся усталость и напряжение.

Красота за 10 минут Пилатес - гибкость

http://ifolder.ru/13273808

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Продвинутый бодифлекс с Ларисой Агаповой

Год выпуска: 2008

Страна: Россия

Жанр: Фитнес

Описание:

Специальная программа для наиболее тренированных и подготовленных людей, успешно усвоивших «Базовый курс» и «Курс для начинающих». Включает 45 усложненных упражнений с нагрузкой, «точечную» работу с отдельными участками тела для достижения наивысших результатов в обретении идеальных пропорций.

Имеет 100% положительный результат без побочных эффектов:

• общее оздоровление и омоложение организма,

• оптимизация работы органов кровообращения и дыхания за счет активизации кровотока и снабжения клеток кислородом;

• стимуляция и улучшение функции сердечно-сосудистой системы;

• улучшение обмена веществ (организм быстрее избавляется от ненужных жировых запасов)

• потрясающие гарантированные результаты в обретении желанных пропорций, отличного самочувствия, бодрости и активности;

• массаж внутренних органов.

 

1) КОМПЛЕКС ДЛЯ РУК

Продолжительность:4 мин 05 сек

http://ifolder.ru/14699066

2) КОМПЛЕКС ДЛЯ ПЛЕЧ И ШЕИ

Продолжительность:11 мин 14 сек

http://ifolder.ru/14699843

3) КОМПЛЕКС ДЛЯ БОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ

Продолжительность: 14 мин 18 сек

http://ifolder.ru/14700698

4) КОМПЛЕКС ДЛЯ ТАЛИИ И БЕДЕР

Продолжительность: 11 мин 14 сек

http://ifolder.ru/14709416

5) КОМПЛЕКС ДЛЯ РАСТЯЖКИ

Продолжительность: 11 мин 09 сек

http://ifolder.ru/14728515

6) КОМПЛЕКС ДЛЯ БЕДЕР,ПРЕССА,ЯГОДИЦ ЧАСТЬ 1

http://ifolder.ru/14728942

КОМПЛЕКС ДЛЯ БЕДЕР,ПРЕССА,ЯГОДИЦ ЧАСТЬ 2

http://ifolder.ru/14728972

Продолжительность: 18 мин 34 сек

Комплекс состоит из 2-х заархивированных частей,скачиваете все две части,потом только открываете первый архив и извлекаете весь файл.

http://ifolder.ru/14729091

7) РАССЛАБЛЕНИЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ

Продолжительность: 2 мин 43 сек

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Бодифлекс с Мариной Корпан

 

http://www.jv.ru/video/course/44

 

 

Худеем c Мариной Корпан. Экспресс-курс

 

http://www.jv.ru/video/course/47

 

Марина Корпан - как убрать второй подбородок

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан - гарантированный результат за 2 недели!

Минус 30 см в объемах за две недели - это не розыгрыш! Занимаясь по системе для похудения оксисайз с Мариной Корпан, следуя советам диетолога, составившего план питания для похудения, и косметолога, вы станете более стройной и подтянутой. Присоединяйтесь!

 

Продолжительность: 14 дней

 

http://www.jv.ru/goals/program/oxycise

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что такое LifeLift?

Дыхательные упражнения, совмещенные с физическими упражнениями, - сочетание, которое позволяет быстро терять ненужные сантиметры и килограммы. LifeLift - это оригинальная техника дыхания от Рашель Хайнес. Именно Рашель Хайнес была учителем Грир Чайлдерс, после чего последняя немного модифицировала комплекс и создала известную нам программу "Бодифлекс".

Часто задают вопрос что же общего у LifeLift и Бодифлекс? Вот так отвечает на этот вопрос Рашель

"...Большинство приверженцев LifeLift попробовало обе программы, чтобы получить полное представление о них и сравнить эти программы. Огромное количество поклонников LifeLift говорит о том, что они сделали выбор именно в пользу этой программы." В техниках Бодифлекс и LifeLift есть очень много общего, ведь именно Рашель преподавала оригинальную технику дыхания Грир Чайлдерс, однако LifeLift использует намного более мягкий вариант дыхания.

Скачать видео Рашель Хайнес с 20 минутным занятием можно здесь:

http://depositfiles.com/files/wo6qxjfmy

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Как быстро похудеть и убрать целлюлит.

 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLN9b...VHjIFD7W44Mxq64

 

Тренер Анна Куркурина. Чемпионка мира. Официальный канал Анны Куркуриной

 

https://www.youtube.com/user/Enot1998/videos

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...