Jump to content
Форум - Замок

Из книги Грей Джонса "Марс и Венера" - о биохимии взаимоотношений


Nataliya
 Share

Recommended Posts

Допамин - вырабатываемое мозгом химическое соединение, которое дает человеку энергию и мотивацию.

Серотонин - химическое соединение, помогающее нам расслабляться и дающее уверенность в том, что все будет хорошо.

 

Если усилить вырабатывание серотонина в мозге женщин и допамина в мозге мужчин, им становится намного проще применять свои знания об искусстве общения и оказывать поддержку любимым. Мужчины и женщины по-разному перерабатывают аминокислоты, поступающие к ним в организм вместе с протеинами. Результатом диеты, бедной питательными веществами, становится недостаток допамина у мужчин и недостаток серотонина у женщин. Допамин - с Марса, поскольку недостаток в нем обычно испытывают мужчины. Когда человеку не хватает допамина, он естественным образом стремится к деятельности, способствующей производству этого вещества в организме. Мужчин привлекают спорт, динамичные фильмы и опасная деятельность именно потому, что все это стимулирует вырабатывание допамина в мозге. Чем ниже уровень допамина в организме мужчины, тем больше его энергия зависит от подобной деятельности. Ощущение комфорта и стабильности во взаимоотношениях стимулирует производство серотонина. Мужчины меньше, чем женщины, думают о взаимоотношениях, поскольку обычно не испытывают недостатка в серотонине.

 

Исследования показывают, что мужской мозг синтезирует серотонин на 52 процента быстрее, чем женский, и способен запасать в два раза больше этого вещества. Диета, способствующая производству допамина, помогает мужчине обрести дополнительную энергию и побуждение к действию.

 

Когда у ребенка понижен уровень допамина в мозге, учителя и родители жалуются, что он не слушает старших и склонен делать только то, что хочет, не принимая во внимание нужды и требования окружающих. Когда такого ребенка просят сосредоточиться на чем-то, что, на его взгляд, не связано с текущей ситуацией, мозг ребенка отключается. Таким детям нередко требуется немедленное поощрение и дополнительная стимуляция к действию. Они очень быстро теряют интерес к любому предмету. Стоит ребенку попытаться сосредоточиться на чем-то, его скудные запасы допамина истощаются, и он начинает проявлять ряд симптомов - от скуки, усталости и нетерпения до гиперактивности, импульсивности и стремления к разрушению.

 

Продукты, стимулирующие производство допамина могут значительно ослабить эти симптомы как у детей, так и у взрослых. Обогащенный допамином мозг начинает функционировать нормально, и лобные доли коры активизируются даже в тех случаях, когда мозг травмирован. Пациент испытывает прилив энергии, ясность мысли, радость и побуждение к деятельности.

 

Туман в мозгу рассеивается, смутная тоска и безразличие проходят, и человек начинает намного больше интересоваться потребностями окружающих. С помощью допамина к человеку возвращается ощущение смысла и цели в жизни. Благодаря допамину пациент испытывает прилив энергии, ясность мысли, радость и побуждение к деятельности.

Link to comment
Share on other sites

Как стимулируется уровень допамина

В общих чертах дело обстоит так: всякий раз, когда мужчине представляется возможность защищать, служить или влиять на ситуацию, стимулируется производство допамина в его мозге. Если он страдает от синдрома допамин-дефицита, это означает, что представляющихся ему в жизни возможностей защищать, служить или влиять на ситуацию недостаточно для поддержания здорового уровня допамина и соответствующего уровня энергии и радости. Для того чтобы обрести достаточно энергии и радости, ему необходимо больше стимуляции.

 

Когда мозг мужчины производит недостаточно допамина, ему приходится включать звук погромче. Ему недостаточно проехаться на машине, - нужно мчаться. Ему недостаточно поставить хорошие запоры на дверь, - нужно купить ружье и регулярно упражняться в стрельбе. Ему недостаточно часок покататься на велосипеде, - необходимо гнать, что есть мочи, не менее четырех часов подряд. Ему недостаточно посмотреть по телевизору соревнования с участием любимой команды, -требуется смотреть все соревнования. Его недостаточно возбуждает жена, - приходится часами висеть на порнографических сайтах в Интернете. Ему недостаточно просто заработать себе на жизнь, -нужно непременно делать все больше и больше денег.

 

Для стимуляции допамина мужчине нужно определенное количество риска, сложных задач, соревнования. Если его мозг вырабатывает допамин в достаточных количествах, то повседневных возможностей защищать, служить и влиять на ситуацию вполне достаточно, чтобы дать мужчине энергию и радость. Когда же уровень допамина снижен, просто вынести пакет с мусором недостаточно, а вот заработать много денег - уже лучше. Зная об этом, женщина может понять, почему мужчина не забывает делать то, что ему нужно на работе, но забывает вынести мусор.

Link to comment
Share on other sites

Симптомы синдрома допамин-дефицита

 

1.Дома - недостаток энергии

Когда мужчине не хватает допамина, он может проявлять много энергии и страсти на работе, но, вернувшись домой, ощущает упадок сил и апатию. Однако если ему позвонят с работы, он немедленно оживится. Новые задачи, которые ставит перед ним работа, стимулируют производство допамина, а размеренная, уютная домашняя жизнь не стимулирует.

 

Работа стимулирует производство допамина в мозге мужчины, а семейная жизнь - нет. Если же мозг вырабатывает достаточно допамина, то мужчине не нужны новые сложные задачи, чтобы испытывать прилив энергии. Дома он легко получает стимуляцию от повседневных семейных забот.

 

Для того чтобы способствовать выработке допамина в мозге мужа, женщине следует уделять больше внимания его действиям, достижениям и свершениям, как бы малы они ни были. Когда женщина доверяет мужчине, показывает, что ценит его и принимает таким, какой он есть, это очень стимулирует производство допамина в его мозге.

 

Если же его уровень допамина изначально низок, то оценки, приятия и доверия со стороны партнерши окажется недостаточно. Любящая женщина и в этом случае может стимулировать производство допамина в его мозге, но он должен сам позаботиться о том, чтобы суметь принять ее поддержку. Здоровая диета и система упражнений увеличит его способность производить допамин, что служит фундаментом для взаимоотношений, исполненных любви, счастья и страсти.

Link to comment
Share on other sites

2. Снижение интереса и страсти

В начале взаимоотношений мужчина проявлял по отношению к партнерше искренний интерес и страсть, но со временем его чувства угасли.

 

Понаблюдайте за парами в ресторане, и вы сразу же сможете определить, кто из них встречается недавно: все внимание мужчины направлено на женщину, и он старается как можно чаще смотреть ей в глаза. А женатый мужчина почти не смотрит в глаза жене, легко отвлекается на посторонние вещи, беседа течет вяло.

 

Готовность смотреть в глаза - индикатор уровня допамина. Если допамин у мужчины в норме, он без труда смотрит в глаза собеседнику. Допамин увеличивает интерес и способность сосредоточиваться. Блуждающий взгляд - прямой симптом недостатка допамина. На ранних стадиях взаимоотношений новизна ситуации способствует пополнению скудных запасов допамина у мужчины. Когда же новизна утрачена, мужчине требуется намного больше стимуляции, чтобы оставаться сосредоточенным, - если только он не нормализовал уровень производства допамина в мозге при помощи диеты.

 

Допамин -гормон интереса. Когда уровень допамина низок, мужчина быстро теряет интерес к словам партнерши (исключение составляет случай, когда они познакомились недавно). Мужчине кажется, будто он все это уже слышал - и знает, к чему она клонит. В результате ему трудно сосредоточиться и услышать, что же она говорит на самом деле.

 

Мужчина с нормальным уровнем допамина может сосредоточить свое внимание не только во время первого свидания. Ему не приходится прилагать усилия, чтобы относиться к словам жены с таким же интересом, как в начале их взаимоотношений. Если у вас достаточно допамина, вы не зависите от новых ярких переживаний.

 

В первое время мужчина исполнен интереса, возбуждения и воодушевления, поскольку взаимоотношения для него новы. Через несколько месяцев или лет интерес угасает. Это не означает, что его мозг стал производить меньше допамина. Это означает, что мужчина с самого начала испытывал недостаток этого нейротрансмиттера. Когда человеку не хватает допамина, ему требуется стимуляция в виде новых взаимоотношений, чтобы обрести дополнительную энергию и испытать страсть.

 

Мужчина с низким уровнем допамина проявляет очень большой интерес к женщине в начале знакомства, но вскоре охладевает к ней. Его внимание не может быть устойчивым. Однако с нормальным количеством допамина в мозге мужчине намного легче проявлять устойчивый интерес и страсть к женщине, что служит основой для стабильных взаимоотношений.

Link to comment
Share on other sites

3. Невнимательность и нетерпеливость

 

Когда мужчина выслушивает рассказ женщины о ее дне, его энергия истощается очень быстро. После того как она говорит две-три минуты, способность сосредоточиваться покидает его, словно воздух проколотую шину. Он начинает отвлекаться и/или нетерпеливо подталкивает ее перейти прямо к существу дела. Эта перемена хорошо видна на томографических снимках мозга. Вот лобные доли мозга активны, а через секунду их активность резко снижается. Это изменение происходит вместе с падением уровня допамина.

 

Слушая женщину, делящуюся своими чувствами, мужчина нередко очень быстро теряет способность сосредоточиваться на ее словах.

 

Когда уровень допамина в норме, мужчина может слушать свою партнершу с интересом и участием. Для того чтобы испытать прилив энергии и побуждение к действию, ему не нужна из ряда вон выходящая ситуация. Для поддержания сил ему достаточно самых обычных повседневных задач, связанных с необходимостью заботиться о жене и семье.

Link to comment
Share on other sites

4. Импульсивность

 

Еще один симптом допамин-дефицита - импульсивность. При недостатке допамина мужчине очень трудно во время конфликта на минутку сдержать себя и обдумать проблему. Он либо очертя голову бросается в битву, не взвешивая свои слова и действия, либо просто уходит прочь и со временем совершенно забывает о том, что его расстроило.

 

Один из симптомов слабой активности лобной доли коры головного мозга, которая ассоциируется с допамин-дефицитом, состоит в том, что человеку сложно выразить или даже осознать собственные чувства. Нередко мужчине что-то действует на нервы, но он не может толком разобраться, что именно, или не в состоянии рассказать об этом. Вместо того чтобы исследовать и устранить внутреннюю причину недовольства, мужчина пытается отвлечься и забыть об огорчении, занявшись чем-то интересным.

 

Подобное бегство или уклонение позволяет ему совладать со стрессом. Однако при этом человеку не удается разобраться с противоречивыми чувствами и мыслями, и они со временем накапливаются.

 

Для многих мужчин бегство -излюбленная стратегия, особенно во взаимоотношениях с женщиной, поскольку они не хотят ссориться с любимой. Если же у мужчины нет возможности сменить тему или вообще уклониться от разговора, в нем просыпаются агрессивные склонности, и начинается скандал. В любом случае, вместо того чтобы решать проблемы, он сразу же устает от них и перестает обращать на них внимание.

 

Мужчине обычно кажется, что во взаимоотношениях все нормально, до тех пор, пока партнерша не начинает жаловаться на него. Тогда он сразу же вспоминает свой список обид и предъявляет его ей. Он рассуждает приблизительно так: "С моей точки зрения, все нормально. Но если ты собираешься обижаться на меня, я могу с таким же успехом обидеться на тебя. У меня даже больше обид, так что лучше меня не трогай". Эта логика убедительна для него, но не для нее. В результате женщина обижается еще больше. Когда женщина начинается жаловаться на партнера, мужчина достает из глубин памяти еще более длинный список обид.

 

Мужчина с нормальным количеством допамина в мозге способен на некоторое время задуматься и проанализировать свои мысли и чувства по поводу огорчающей его ситуации. Вместо того чтобы предъявлять партнерше встречное обвинение, он сдерживает себя, обдумывает причины конфликта и решает, каким образом устранить возникшую проблему. Допамин побуждает мужчину искать решение, а не застревать на проблеме.

Link to comment
Share on other sites

5. Забывчивость

 

Мужчина обещает позвонить после любовного свидания, но не звонит. Он забыл о своем намерении, поскольку после романтической встречи уровень допамина в его мозге сразу же резко падает. Мотивировка снижается, и он просто забывает. Женщина не понимает этого и нередко обижается, поскольку после интимного свидания ее потребность в связи только усиливается, - она не забывает таких вещей. Когда его мотивировка вновь восстанавливается, он вспоминает о своем обещании, но теперь звонить уже слишком поздно, и он не звонит. Она ему отнюдь не безразлична, но он не хочет выслушивать упреки за то, что не позвонил вовремя.

 

Мужчина с уравновешенным уровнем допамина склонен помнить о подобных вещах, касающихся взаимоотношений. Если он дает обещание, то не забывает о нем и чувствует побуждение его выполнить. Когда же допамина недостаточно, мужчина тоже помнит о своих обещаниях и обязательствах, - но только о тех из них, которые стимулируют производство допамина, например, о важных деловых звонках, о футбольном матче или о том, что нужно сделать для решения какой-то важной проблемы на работе.

Link to comment
Share on other sites

6. Ориентация на решение проблем

 

Выслушивая рассказы женщины о проблемах, мужчина обычно хочет, чтобы она поскорее решила их, и начинает нетерпеливо предлагать ей свои решения. Даже те мужчины, которые читали книги, где я объясняю, что женщина обычно ищет не решений, а понимания, нередко забывают об истинных потребностях партнерши и проявляют нетерпение. Они снова и снова перебивают свою любимую, предлагая ей решения. Когда мужчине не хватает допамина, он забывает просто выслушивать и испытывает сильнейшее побуждение перебить женщину и предложить решение.

 

С нормальным уровнем допамина и пониманием того, что требуется женщинам, он может выслушивать партнершу, не испытывая непреодолимого желания решить ее проблемы или немедленно исправить ее настроение. Если он знает, что требуется венерианкам, то найдет достаточно сил и терпения, чтобы внимательно и сочувственно выслушать женщину и даже задать дополнительные вопросы.

Link to comment
Share on other sites

7. Эмоциональная замкнутость

При низком уровне допамина мужчина в конце рабочего дня удаляется в свою пещеру, и у него нет сил выйти оттуда. Придя домой, он не чувствует себя готовым общаться. Мужчине нужно побыть наедине с собой, чтобы на него не оказывали давления и не требовали общения. Время пещеры - время для себя.

 

Прочтя "Мужчины с Марса, женщины с Венеры", многие женщины научились не воспринимать на свой счет стремление мужчины удаляться в пещеру. Когда мужчина уходит в пещеру, это не означает, что жена его больше не интересует. Просто ему нужно некоторое время побыть наедине с собой, в своем "личном пространстве". Узнав об этом факте, женщины спрашивают: "Как долго ему нужно находиться в своей пещере?"

 

Определенного ответа не существует. Он остается в пещере столько, сколько необходимо. Это все равно что спрашивать: "Как долго женщина пребывает в плохом настроении?" Или: "Долго ли нужно женщине говорить о своих проблемах?" Ответ такой: "Столько, сколько необходимо". Крупнейшая проблема взаимоотношений состоит в том, что многим мужчинам в наше время недостает допамина, чтобы выбраться из пещеры, а многим женщинам недостает серотонина, чтобы почувствовать, что ее слышат и о ней заботятся.

 

Утешает то, что мужчине с нормальным уровнем допамина необходимо проводить в пещере намного меньше времени и он может сознательно выбирать, когда именно уединяться. Обладая достаточным запасом допамина, он в большинстве случаев, вернувшись домой, может вначале уделить некоторое время жене и детям и лишь потом удалиться в пещеру.

 

Когда мозг женщины вырабатывает достаточное количество серотонина, ее потребность обсуждать проблемы значительно сокращается. Она довольно скоро чувствует, что получила от собеседника достаточную поддержку и восстановила необходимый уровень гормонов и необходимых мозгу вещей. Кроме того, она не испытывает потребности делиться своими проблемами только с ним. Она вполне может поговорить о своих неприятностях с подругами, а мужу останутся только теплые дружеские чувства.

 

Для того чтобы стимулировать здоровые биохимические процессы в мозге женщины и гормоны, обеспечивающие ощущение благополучия, я советую мужчинам уделять беседе с женой не менее двадцати минут по меньшей мере четыре раза в неделю. Это означает, что, прежде чем уйти в свою пещеру, нужно обратить внимание на женщину, спросить, как прошел ее день, выслушать, задать дополнительные вопросы, кое-что рассказать о своих делах, сказать что-то приятное, обнять, приласкать и предложить помощь в текущих домашних делах. Такое поведение стимулирует в женщине венерианские гормоны, что, в свою очередь, способствует выработке допамина и у мужчины.

 

Даже если мужчина не испытывает недостатка в допамине, ему периодически нужно удаляться в пещеру, - но тогда эмоциональная или физическая недоступность длится недолго. Если женщина не испытывает недостатка в серотонине, ей все равно необходимо беседовать с партнером, чтобы не терять эмоциональной связи с ним. Однако ей не потребуется говорить с ним так много, и она будет довольна результатом. Разговор о прожитом дне должен поднять настроение венерианки. Если этого не происходит, значит, либо мужчина ее не слушает, либо она испытывает недостаток в серотонине. Чаще всего имеет место и то, и другое.

Link to comment
Share on other sites

8. Туннельное зрение

 

Когда уровень допамина в мозге слишком низок, мужчина сосредоточивается на решении крупных проблем и совсем забывает о мелких. Из-за такого туннельного зрения он старается потушить только большие пожары, а мелкими пренебрегает или не замечает их. Даже если обратить его внимание на них, у мужчины не хватит ни энергии, ни внимания, чтобы заняться их гашением. Во времена стресса, когда производство допамина ограничено, он может сосредоточиться только на одной вещи за один раз. Если прервать его или попросить обратить внимание на что-то другое, он начинает злиться и раздражаться.

 

При здоровом уровне допамина мужчина по-прежнему склонен сосредоточиваться на одном предмете за один раз, но при этом он более гибок. Он может легко переместить внимание с больших проблем на мелкие. Он не так раздражается, если приходится изменять планы или если его просят заняться не тем, чем он планировал заняться. Мужчина в любом случае задаст себе вопрос, достаточно ли важно новое дело, чтобы уделять ему внимание, но при нормальном уровне допамина он отнесется к любому новому предложению намного более внимательно и дружелюбно.

Link to comment
Share on other sites

9. Скука и нездоровые пристрастия

 

Когда уровень допамина в мозге мужчины низок, большинство повседневных жизненных переживаний вызывают у него скуку. Стремясь избавиться от скуки, мужчина развивает у себя нездоровые пристрастия. Почти все пристрастия, включая злоупотребление наркотиками и алкоголем, идут рука об руку с синдромом допамин-дефицита. Юноши, не имеющие доступа к алкоголю, сигаретам и наркотикам, приобретают пристрастие к спорту и видеоиграм,

 

В браке, когда нежность и уют превращаются в рутину, мужчина начинает относиться к любви и поддержке партнерши как к чему-то само собой разумеющемуся и утрачивает страсть. Для того чтобы почувствовать возбуждение и воодушевление, ему требуется дополнительная стимуляция с помощью наркотических веществ или других пристрастий.

 

Кроме наркотиков, пристрастие вызывают следующие вещества: рафинированный сахар, алкоголь, сигареты и кофе. Различные виды деятельности тоже превращаются в нездоровые пристрастия, если уделять им слишком много времени и сил. Перечислю лишь немногие из них: работа, сон, физические упражнения, секс, телевизор, порнография. Иногда человек даже не признает, что ему скучно жить, - но об этом свидетельствует тот факт, что для поддержания интереса, энергии и радости ему приходится прибегать к своему пристрастию.

 

Когда здоровый уровень серотонина в мозгу уравновешен нормальным уровнем допамина, все нездоровые пристрастия буквально рассеиваются, как дым. Если мозг мужчины находится в состоянии равновесия, повседневные жизненные задачи вызывают у него достаточно интереса и побуждения к действию, и ему не нужна дополнительная стимуляция, чтобы испытать радость и удовольствие.

Link to comment
Share on other sites

10. Потребность в пространстве и дистанции

После сексуального контакта мужчина сразу же засыпает или стремится дистанцироваться от партнерши. Это не означает, что его чувства по отношению к ней изменились. Просто ему нужно немного отстраниться, чтобы восстановить свою энергию и настроение. Когда мужчина остается наедине с собой, у него вырабатывается больше допамина, что дает ему дополнительную энергию. Одиночество стимулирует производство допамина

 

Если биохимические процессы в мозге мужчины уравновешены, он не испытывает потребности отдалиться сразу же после полового контакта. Он, как и женщина, получает удовольствие от эмоциональной близости и связи, и только спустя некоторое время стремится отдалиться и ощутить свою независимость от партнерши.

 

У мужчин стремление к сближению чередуется с желанием отдалиться. Уровень допамина в мозге связан с производством гормона тестостерона. Когда уровень тестостерона повышается, стремление мужчины к сближению усиливается. Тестостерон стимулирует тягу к перемене обстановки, а в организме у мужчин тестостерона намного больше, чем у женщин. Когда мужчина не испытывает недостатка в допамине, уровень тестостерона в его организме остается более-менее стабильным, и стремления сблизиться и отдалиться сменяют друг друга не так резко. При нормальном уровне допамина и тестостерона мужчина не испытывает настоятельной потребности испытать оргазм сразу после возбуждения и не отстраняется от партнерши сразу после оргазма.

Link to comment
Share on other sites

11. Непоследовательность

Когда мужчине не хватает допамина, он вначале проявляет к женщине большой интерес и романтические чувства, а затем отстраняется. После каждого сближения он неизменно отдаляется. Венерианке очень трудно понять его чувства, ибо он ведет себя слишком непоследовательно. Сегодня он без нее жить не может, а назавтра уже готов полностью порвать отношения. Если женщина не знает об этой марсианской склонности, она может совершенно запутаться в поведении партнера.

 

Он не может жить с ней и не может жить без нее - типичный признак допамин-дефицита.

 

Обычно такое поведение интерпретируют как страх близости. Если женщина демонстрирует такую непоследовательность, в большинстве случаев это действительно может свидетельствовать о страхе близости, обусловленном какой-то неразрешенной проблемой прошлого. У мужчины же подобные тенденции могут просто исчезнуть с нормализацией уровня допамина в мозге.

 

Очень часто мужчина отдаляется, просто следуя биологическому гормональному позыву побыть наедине с собой. Когда уровень допамина низок, этот позыв особенно силен. Мужчине становится душно с партнершей и он испытывает потребность выйти из взаимоотношений. Если женщина слишком контролирует мужчину или нянчится с ним, ему может стать душно и захочется выйти из-под опеки даже при нормальном уровне допамина. Большинство мужчин склонны в любом случае сопротивляться внешнему контролю, но сниженный уровень допамина делает их особенно чувствительными к любому давлению со стороны.

Link to comment
Share on other sites

12. Снижение влечения

 

Муж любит жену, но после многих лет брака она уже не возбуждает его так, как вначале. Он ее любит, но прежнего влечения нет. Страсть не растет вместе с углублением любви - наоборот, половое влечение падает. А знакомство с другой женщиной может вновь пробудить в нем сексуальный аппетит. Потеря влечения в браке не свидетельствует о том, что муж разлюбил жену.

 

Если мужчина не научится контролировать свои позывы, ему захочется иметь связи на стороне. Очень соблазнительно вновь почувствовать, как оживаешь рядом с другой женщиной, - особенно если дома страсть совершенно отсутствует. Эту волну удовольствия можно сравнить с богатой трапезой после нескольких дней строгого поста. Чувство может быть очень интенсивным и ярким. Вся беда в том, что это чувство не имеет ничего общего с любовью. Мужчина по-прежнему любит жену, но страсть у него вызывает совершенно чужая женщина.

 

Мужчина способен легко сдерживать эти сильные позывы, если его возбуждает жена и он испытывает сексуальное удовлетворение дома. Допамин играет фундаментальную роль в обеспечении страсти и любовного долголетия супругов. Если мужчине недостает допамина, то знакомство с другой женщиной на фоне однообразия семейной жизни может совершенно убить в нем страсть к супруге.

 

Мужчину, не испытывающего недостатка в допамине, конечно, тоже будут привлекать другие женщины, но он не стремится уйти "налево", поскольку не охладел к жене. Хорошо, когда мужчину интересуют женщины, - это естественно, это помогает сохранить молодость и энергию. Благодаря правильному общению мужчина может также сохранить влечение к своей партнерше.

 

Но тут следует добавить, что, глядя на другую женщину, мужчина может совершенно забыть о своей партнерше и тем самым обидеть ее. Моя жена говорит: "Смотреть на других женщин нормально, только не нужно пускать слюни". Если мне случается слишком заглядеться на другую женщину, жена просто игриво толкает меня локтем, и я словно выхожу из транса. После этого я стараюсь оказать какие-нибудь дополнительные знаки внимания жене.

 

"Смотреть на других женщин нормально, только не нужно пускать слюни".

 

Обычно женщине бывает трудно понять такое поведение. У нее сексуальное желание не возникает автоматически. Человек, с которым женщина не намерена завязать отношения, не вызывает столь пристального внимания с ее стороны. Прежде чем у нее возникнет половое влечение, должна установиться эмоциональная связь.

Link to comment
Share on other sites

13. Безразличие к потребностям окружающих

В каждом из приведенных выше примеров мы видим симптомы детских расстройств ДВ и ДВГ, - но только тут они проявляются у взрослых мужчин и в ситуациях взрослой жизни. С точки зрения психолога-консультанта, жалобы матери по поводу сына, страдающего ДВ или ДВГ, мало отличаются от жалоб женщины по поводу своего взрослого партнера. В обоих случаях мы имеем дело с дефицитом мотивации, энергии и терпения, что проявляется в невнимательности, гиперактивности и импульсивности.

 

Применительно к человеческим взаимоотношениям, все это можно определить как безразличие к потребностям окружающих. В начале взаимоотношений мужчина, даже страдающий недостатком допамина, стремится доставить женщине радость, поскольку перед ним стоит задача завоевать ее, и это стимулирует производство допамина в его мозге. Когда эта задача решена, уровень допамина падает. Потом добавляется семейная рутина, и он падает еще больше, несмотря на то что люди любят друг друга.

 

Мужчина с низким уровнем допамина тоже старается доставить радость женщине, - но только в начале взаимоотношений.

 

Когда этот мужчина приходит домой, он считает, что просто очень устал на работе. На самом же деле это синдром допамин-дефицита. На работе он не испытывает недостатка в энергии, поскольку там необходимо рисковать, решать задачи и соревноваться, а все это стимулирует производство допамина. Дома же человека ждет только комфорт, гармония и повседневные дела. Мужчина расслабляется, и, поскольку в его мозге не хватает допамина, он не может найти энергию для деятельности без дополнительной стимуляции.

 

Причина его усталости не в работе, но в дефиците допамина. Если этот мужчина вдруг снова станет холостяком и будет вынужден налаживать новые взаимоотношения, он обнаружит, что не испытывает недостатка в энергии после работы. Желая найти любовь, он исполнится сил и интереса к жизни. Он станет проявлять внимание к новой партнерше и постарается удовлетворять все ее потребности - до тех пор, пока перед ним будет стоять задача завоевать ее благосклонность.

 

После того как мужчине удастся удовлетворить потребности партнерши и между ними завяжутся устойчивые взаимоотношения, уровень допамина в его мозге упадет, и он снова станет безразличен к ее потребностям. Мужчина будет по-прежнему заботиться об этой женщине, но теперь ему не хватит энергии, чтобы удовлетворять ее потребности. Он подсознательно бережет свои силы для важных дел, а мелочами заниматься не хочет.

 

Однако именно внимание мужчины к мелочам дает женщине ощущение, что ее поддерживают и любят. Именно внимание мужчины к мелочам стимулирует в мозге женщины биохимические процессы, обеспечивающие ее здоровье, счастье и любовное долголетие.

Link to comment
Share on other sites

А теперь о женщинах и серотонине

Если мужчины страдают от различных симптомов допамин-дефицита, то женщины страдают от серотонин-дефицита. Проблемы, связанные с недостатком серотонина, несомненно, имеют венерианское происхождение.

 

Низкий уровень серотонина сказывается на любовных взаимоотношениях. Недостаток серотонина приводит к усилению практически всех особенностей женского характера, которые раздражают мужчин.

 

Когда же уровень серотонина в мозге женщины нормализуется, ярче проявляются большинство качеств, которые нравятся мужчинам в женщинах. Если серотонин у женщины в норме, она не только больше нравится мужчинам, но также чувствует себя здоровее и счастливее.

 

Большинству женщин не требуются медикаменты. Все, что им нужно, - хороший завтрак, стимулирующий производство серотонина. Если организм выработает достаточное количество серотонина утром, его обычно хватает на целый день. После захода солнца шишковидная железа может переработать избыточный серотонин в мелатонин, способствующий здоровому сну. Шишковидная железа расположена в центре мозга. Днем эта железа отвечает за производство серотонина, а ночью -мелатонина. Недостаток мелатонина приводит к нарушениям ночного сна.

 

Если женщина не получает необходимых питательных веществ - прежде всего, утром, -она страдает от симптомов серотонин-дефицита днем и даже ночью. Когда эти симптомы принимают острые формы, женщины начинают принимать медикаменты. Однако в большинстве случаев можно исправить положение при помощи диеты и упражнений, стимулирующих производство серотонина. Мужчины тоже могут страдать от симптомов серотонин-дефицита, но такое случается редко, и обычно эти состояния осложнены дефицитом допамина.

 

Серотонин - это нейротрансмиттер мозга, ответственный за ощущение комфорта, удовлетворенности, довольства, счастья, расслабленности и оптимизма. Когда в мозге женщины не хватает серотонина, она, независимо от обстоятельств своей жизни, склонна испытывать определенные негативные эмоции -начиная с подавленности, беспокойства, тревоги и сожалений и заканчивая унынием, обидой и упрямством. Естественно, мужчина тоже может испытывать симптомы серотонин-дефицита, но не в такой степени, как женщина. Когда в мозге мужчины снижается уровень допамина, ему становится трудно проявлять нежность, понимание и уважение к окружающим. Когда в мозге женщины снижается уровень серотонина, ей трудно проявлять доверие, приятие и признательность по отношению к близким.

 

Количество вырабатываемого в мозге серотонина определяется прежде всего качеством взаимоотношений. Взаимоотношения дают женщине возможность общения и сотрудничества, которые способствуют синтезу серотонина. Когда в мозге женщины недостаточно серотонина, она слишком зависит от взаимоотношений, поскольку они стимулируют производство этого важного гормона. Когда же мозг женщины вырабатывает достаточное количество этого вещества, ей по-прежнему требуются качественные взаимоотношения, стимулирующие в ней ощущение благополучия и оптимизм, - но она не слишком зависит от отношений с другими людьми и не становится чрезмерно требовательной и капризной.

 

Когда в мозге женщины недостаточно серотонина, ее ощущение счастья слишком зависит от качества взаимоотношений с окружающими.

 

Это самая распространенная причина, почему женщина обращается к психологу-консультанту. Она чувствует, что получает недостаточно поддержки во взаимоотношениях. Одиноким женщинам нередко кажется, будто среди их окружения просто нет достойных мужчин. Хотя жалобы таких женщин могут быть отчасти обоснованны, их умозаключения и эмоциональные реакции обычно усложняются и усугубляются неспособностью производить достаточно серотонина. В большинстве случаев все эти симптомы серотонин-дефицита возникают в результате недостатка необходимых питательных веществ в рационе.

 

Женщина с серотонин-дефицитом обращается к психологу потому, что беседа с человеком, который выслушает ее заинтересованно и дружелюбно, стимулирует производство в ее мозге этого важнейшего вещества. Чем ниже уровень серотонина в организме женщины, тем большую потребность в беседе она испытывает. Однако недостаток этого нейротрансмиттера поощряет к беседе не всех женщин. Некоторые вследствие серотонин-дефицита совершенно утрачивают оптимизм и ни с кем не говорят о своих проблемах, поскольку не верят, что их поймут или предложат помощь.

 

Чем ниже уровень серотонина в мозге женщины, тем большую потребность в беседе она испытывает.

 

Даже если в жизни женщины, страдающей острым дефицитом серотонина, есть множество возможностей для общения и сотрудничества, а также любящий муж, всегда готовый выслушать и помочь, - этого ей будет недостаточно. Без физиологического сырья для производства серотонина женщину не удовлетворит никакое количество общения и любви. Ей постоянно кажется, что чего-то не хватает, и она права: ее мозг производит недостаточно серотонина.

 

Миллионы женщин ежедневно обращаются к психологам только ради того, чтобы произнести пятидесятиминутный монолог и таким образом помочь мозгу синтезировать недостающее вещество. Хотя это может принести пациентке немалое облегчение, но реальную проблему так не решить. Для того чтобы добиться устойчивых результатов, ей необходимо дать своему телу питательные вещества, необходимые для синтеза серотонина. Беседа с небезразличным человеком способствует производству серотонина в мозге.

Link to comment
Share on other sites

Резкие колебания настроения

 

Мужчинам следует знать о связи между содержанием сахара в крови, серотонином и неожиданными переменами настроения. Сахар питает мозг. Когда уровень сахара в крови падает, синтез серотонина в мозге прекращается, и у женщины портится настроение. Понимая это, мужчина может поддержать женщину тем, что спокойно выслушает ее, найдет еду и не будет принимать ее слова, чувства и настроения на свой счет. Когда мужчина не понимает причин смены настроения у женщины, ее поведение может задеть его, и он примет защитную позицию. По оценкам некоторых специалистов, более 75 процентов женщин ежедневно испытывают резкие колебания содержания сахара в крови. В главе 11 мы подробнее рассмотрим, почему у женщин так часто понижается уровень сахара и что нужно делать, чтобы избежать этого дисбаланса.

 

Настроение женщины может изменяться очень быстро. Вот она восхищается мужчиной и радуется его обществу, а через минуту приходит в уныние, сомневается в нем и задает массу вопросов. Ему кажется, что женщина его отвергает и думает, будто он ее не любит и не заботится о ней. Только что он был прекрасным парнем, и всего за минуту превратился в пустое место!

 

Умеренные колебания настроения нормальны. Они естественны, как перемена погоды. Иногда бывает тепло, иногда холодно, иногда солнечно, иногда облачно и дождливо. С этими переменами жизнь красочнее и интереснее. Когда уровень серотонина в мозге женщины низок, естественные перемены настроения более неожиданны и выразительны. Вместо дождя начинается ураган.

Link to comment
Share on other sites

Неудовлетворенность

 

С эволюционной точки зрения перемены настроения женщин имеют определенный смысл. Когда уровень серотонина в мозге женщины высок, она испытывает меньшую потребность во взаимоотношениях. В этот период она более автономна. Когда во время овуляции уровень эстрогена в ее организме падает, уровень серотонина тоже падает, и в связи с этим усиливается потребность во взаимоотношениях. Уже благодаря своему гормональному состоянию она в этот период более склонна к общению и сотрудничеству.

 

Именно в тот период, когда организм женщины готовится к зачатию, ее мозг испытывает недостаток серотонина, и поэтому увеличивается потребность во взаимоотношениях. В период овуляции мозг запрограммирован искать любви и поддержки. С эволюционной точки зрения эта потребность в любви и поддержке увеличивает шансы женщины забеременеть. Она начинает больше ценить всех потенциальных партнеров.

 

Такой механизм эффективен, если женщина изначально не испытывает серотонин-дефицита. Иначе вместо того, чтобы испытать небольшое падение уровня серотонина, стимулирующее потребность во взаимоотношениях, она будет страдать от сильнейшего уныния. Резкие гормональные изменения могут вызвать у нее чувство одиночества и безнадежности, что, в свою очередь, вызовет защитную реакцию в виде раздражительности и безразличия. Нередко эти симптомы обозначаются общим названием "предменструальный синдром". Если в такие моменты эмоционального спада поговорить с женщиной о ее чувствах, уровень серотонина в мозге повысится, и она почувствует себя лучше.

Link to comment
Share on other sites

Поиски любви там, где ее нет

 

Один из наиболее эффективных способов увеличить производство серотонина - щедро дарить свое тепло окружающим. Когда женщина располагает достаточными запасами этого нейротрансмиттера, она испытывает побуждение делиться теплом с теми людьми, которые могут что-то дать взамен или уже оказывали ей поддержку. Это - здоровый дар, основанный на взаимности. Она дает, и получает что-то взамен. Или что-то получает и затем дает. Такое равновесие между тем, что даешь, и тем, что получаешь, обеспечивает полноценные взаимоотношения.

 

Если женщине уже всего хватает в жизни, она может перейти на более высокий уровень и давать тем, кто не способен ничем отплатить. Эта ничем не обусловленная щедрость подобна благотворительности. Ты отдаешь просто так, не рассчитывая ничего получить взамен.

 

Благотворительность способна приносить наивысшее удовлетворение. Ты даешь, совершенно не рассчитывая, что тебе отплатят за это. На биохимическом уровне такая ничем не обусловленная щедрость приводит к активному выбросу гормона окситоцина, который, в свою очередь, способствует производству того же серотонина. (Окситоцин - гормон благоденствия на Венере.) Когда человек отдает, ничего не рассчитывая получить взамен, он немедленно получает дополнительную дозу серотонина.

 

Поэтому женщина нередко отдает, ничего не ожидая взамен, -просто для того, чтобы пополнить свои запасы серотонина. Вместо того чтобы дождаться ситуации, когда можно будет оказать поддержку человеку, который сможет отплатить тем же, она дарит тем, кто ничего не даст взамен, -ее как магнитом тянет к соответствующим людям и ситуациям. Ради дополнительного количества серотонина она ищет любви там, где ее нет.

 

Итак, женщина отдает, отдает, отдает... и однажды утром просыпается совершенно опустошенной, поскольку отдала слишком много. Благотворительная деятельность может доставить очень много радости, но если вы ради благотворительности обременяете себя долгами, то ничего хорошего в этом нет. С другой стороны, если все ваши потребности уже в полной мере удовлетворены, вы можете позволить себе роскошь давать тем, кто никак не отплатит за поддержку.

 

Некоторые женщины, страдающие недостатком серотонина, постоянно дают что-то тем, кто ничем не отплатит, и отказываются от возможностей получить что-то от тех, кто действительно может дать. Даже если человек хочет дать что-то такой женщине, она закрывается и не желает ничего получать. Женщина настолько занята поисками любви там, где ее нет, что просто не может расслабиться и получить необходимую ей помощь и поддержку. К счастью, это можно изменить.

 

Когда женщина восстановит нормальный уровень серотонина, ее будут больше привлекать люди и ситуации, способные дать ей поддержку. Если для хорошего самочувствия женщине не нужно все время безвозмездно отдавать, она может расслабиться и получить что-то. Когда это произойдет, ее сознание расширится, и она сможет увидеть, что получает вполне достаточно заботы и поддержки в жизни.

Link to comment
Share on other sites

Приступы обиды

 

Когда человек дает слишком много и ничего не получает взамен, он в конце концов непременно начинает обижаться. Если женщина отдает слишком много, она неизбежно рано или поздно начинает ожидать или требовать воздаяния. Если же она ничего не получит за свои усилия, то обидится. Состояние обиды и негодования может даже приобрести хронический характер, - особенно если ее мозг производит недостаточно серотонина.

 

Современные технологии позволяют наглядно видеть обиду и негодование. Эти чувства сопровождаются повышенной активностью лимбических структур мозга. Когда мужчина вспоминает обиду, кровь устремляется в управляющие эмоциями лимбические структуры мозга. Когда обиду вспоминает женщина, в лимбические структуры мозга устремляется в восемь раз больше крови. Эта повышенная эмоциональная чувствительность у женщин, проявляющаяся в более интенсивном потоке крови через соответствующие зоны мозга, совершенно нормальное и здоровое явление.

Link to comment
Share on other sites

Хроническая обида -это болезнь, подобная гриппу.

 

Для того чтобы излечиться от приступа обиды, нужно прекратить отдавать там, где вы ничего не получаете взамен, и отказаться от любых ожиданий. Давайте там, где будет отдача. Начните с того, чтобы больше давать себе и тем друзьям, которые отплатят вам тем же. Если вы чувствуете, что у вас начался приступ обиды, значит, сейчас не время для благотворительности. Возможно, вам приятно давать, но это приведет только к усилению обиды и негодования, что неизбежно создаст напряженность в ваших взаимоотношениях. Когда вами овла- девает обида, нужно позаботиться о том, чтобы получить необходимое там, где это легче всего. Даже если вы очень любите давать другим, нужно в течение некоторого времени позаботиться о себе.

 

Это не то же самое, что скупиться на любовь. Когда вы отправляетесь в отпуск на Багамы или на Гавайи, вы же не отвергаете свой дом. Вы всего-навсего едете туда, где можно отдохнуть и получить приятные впечатления, чтобы вернуться обновленным и по-новому оценить свой дом. Вы просто удовлетворяете свои личные потребности.

 

Иногда женщина, которая привыкла постоянно давать партнеру, испытывает чувство вины, когда принимает решение удовлетворить свои личные потребности. Она полагает, что наилучший способ удовлетворить свои потребности -давать другим. Когда же эта женщина не получает того, что ей нужно, то перестать давать - последнее, что приходит ей в голову. Вместо того чтобы позаботиться о себе, она продолжает заботиться о других и при этом жалуется, что не получает отдачи. Это все равно что добровольно отказаться от отпуска, а потом целый год жаловаться, что тебе не удалось отдохнуть!

 

Одна из худших вещей, которые может сделать для себя женщина, - давать только действием, не вкладывая сердца. Действие стимулирует производство допамина. Но если женщина отдает не от всего сердца, - если не вкладывает в свое действие дух любви и сотрудничества, -она тем самым тормозит вырабатывание серотонина, и обида в ее душе только усиливается.

Link to comment
Share on other sites

Нереалистические ожидания

 

Женщины считают, что, поскольку мужчины много знают о мире и о происходящих в нем процессах, они должны разбираться и в женском способе мышления. Это -нереалистические ожидания. Если мужчина любит женщину, это вовсе не означает, что он станет вести себя так же, как ведет себя влюбленная женщина, Да, мужчина хочет сделать женщину счастливой, просто он не понимает, что нужно женщинам.

 

На самом деле, большинство мужчин не имеют об этом ни малейшего представления. Даже после того, как мужчина поймет потребности женщин вообще, у него может уйти много лет, чтобы разобраться в уникальных потребностях его возлюбленной. Женщина, не понимающая, насколько отличаются друг от друга представители разных полов, склонна незаслуженно упрекать своего партнера. Она предполагает, будто он знает, что ей нужно. Поэтому она обижается и считает себя обделенной, поскольку он не заботится о вещах, которые имеют особое значение для нее. Эта склонность винить партнера в черствости, с одной стороны, отталкивает мужчину, а с другой -укрепляет ложные убеждения женщины, будто она не любима.

 

Нормальный уровень серотонина способствует расслаблению мозга. Низкий уровень серотонина ассоциируется с повышенной активностью поясного пучка мозга. Поясной пучок расположен в глубине мозга и проходит от передней его части к задней. Эта структура отвечает за ощущение безопасности и стабильности и обеспечивает нашу способность "идти по течению" и приспосабливаться к переменам. Один из симптомов повышенной активности поясного пучка мозга - отсутствие гибкости мышления, когда человек не способен свернуть с намеченного пути и изменить свои ожидания.

 

Если кто-то нас разочаровывает, поясной пучок помогает нам понять новую ситуацию, приспособиться к ней и постараться извлечь из нее что-то хорошее. Косность мышления мешает человеку идти по течению и просто принимать то, что дает жизнь. Кроме того, возникает побуждение сделать все немедленно. Немедленно!

 

В любовных взаимоотношениях эти тенденции еще усиливаются. Чем больше женщина отдает в интимных отношениях, тем более косной она становится, когда не получает ожидаемого.

 

Если чужой человек опоздает на встречу, она сможет легко простить и понять его. Но если опоздает человек, которому она много отдает, женщина проявляет намного меньше гибкости. Ход мыслей тут таков: "Я столько для тебя делаю, поэтому ты должен быть пунктуальнее".

 

В начале взаимоотношений женщина, даже испытывающая недостаток в серотонине, легко прощает ошибки и недостатки партнера. На первых порах у нее еще нет ожиданий относительно него. Когда же она делает для него что-то, ее ожидания относительно его встречных действий растут. Косность мышления мешает женщине отпустить свои ожидания и радоваться тому, что она получает.

 

С развитием взаимоотношений женщина не учится принимать своего партнера таким, какой он есть, но цепляется за боль несбывшихся ожиданий, все больше разочаровывается и не может простить его ошибки. После многих лет брака она уже может уверенно предсказать в любой ситуации, что не получит ожидаемого, - а виной этому отсутствие гибкости мышления. Когда уровень серотонина в ее мозгу повысится, перевозбужденный поясной пучок расслабится, и к женщине вернется здоровый оптимизм. Вместо того чтобы цепляться за переживания и события прошлого, она сможет увидеть будущее в более радостном свете. Теперь женщина с удовольствием предвкушает то, что она получит в той или иной ситуации, и не злится заранее по поводу того, чего она не получит.

Link to comment
Share on other sites

Нанесение ущерба взаимоотношениям

 

Женщины нередко обращают мое внимание на то, что не всегда обижались на своего партнера. Они спрашивают, почему мужчина старался так много давать в те времена, когда женщина и так была благодарна за то, что уже получала от него.

 

Здесь мы подходим к еще одному различию между полами. Мужчина испытывает наибольшее побуждение к действию, когда женщина просит его о чем-то. Если ты не просишь, он думает, что у тебя уже есть все, что ты хочешь. Это очень деликатный вопрос, поскольку, если ты начнешь просить слишком много, партнер решит, будто ты не ценишь то, что он уже дал тебе. Так что лучше всего просить понемногу.

 

Если ты ни о чем не просишь, он думает, что у тебя уже есть все, что ты хочешь.

 

Если женщина, проявляя свою любовь и благодарность, дает мужчине слишком много, его собственное побуждение давать может угаснуть, поскольку он воспринимает ее поведение как знак, что он дал уже достаточно. Мужчина склонен давать больше всего тогда, когда чувствует, что в нем нуждаются. Если она не просит о поддержке, он ошибочно заключает, будто уже и так делает достаточно. Ежедневно миллионы женщин наносят огромный вред своим взаимоотношениям с мужчинами тем, что не просят о том, чего они хотят. При этом просить следует таким образом, чтобы побудить мужчину к действию.

 

Давая мужчине слишком много, женщина может заблокировать желание мужчины давать.

 

Женщина не понимает, что сама вредит взаимоотношениям с партнером, поскольку на Венере, давая больше, ты тем самым побуждаешь другую венерианку давать больше в ответ. Когда же ты даешь что-то мужчине, он предполагает, что уже чем-то заслужил твой дар. Когда ты даешь что-то мужчине или делаешь что-то для него, это служит ему знаком, что он уже сделал для тебя достаточно. Ты словно бы говоришь: "Ты очень хорошо поработал, а теперь можешь отдохнуть. Расслабься и прими мою благодарность".

Link to comment
Share on other sites

Домашний Комитет по Усовершенствованию

 

Женщины с низким уровнем серотонина испытывают побуждение много давать не только потому, что кто-то в них нуждается, но прежде всего потому, что, давая, они стимулируют определенные биохимические процессы в своем мозге. Если женщина любит мужчину, она испытывает потребность помочь ему в чем-то даже тогда, когда он не просит 0 помощи, - это необходимо ей для стимуляции производства серотонина. Когда уровень этого нейротрансмиттера снижается, потребность давать проявляется особенно сильно. Руководствуясь искренней любовью, женщина создает Домашний Комитет по Усовершенствованию и сосредоточивает все свое внимание на том, чтобы изменить любимого.

 

Вступая в брак, мужчина надеется, что его партнерша не изменится. Л женщину радует прежде всего то, что отныне она может работать над изменением своего возлюбленного. Эти попытки улучшить мужа обычно не встречают особого одобрения со стороны самого улучшаемого. Когда жена пытается изменить его, он чувствует, что его не принимают таким, какой он есть. Мужчине очень важно, чтобы его принимали. Он обычно как критику воспринимает ее стремление помочь ему. Одна из крупнейших ошибок, которые допускают во взаимоотношениях женщины, - попытки давать непрошеные советы.

 

Чем ниже уровень серотонина у женщины, тем настойчивее она ищет возможности что-то дать партнеру и принести ему пользу. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что нужно для счастья ей, она думает о том, как изменить его. Женщине следовало бы заняться самоусовершенствованием, а не исправлять мужа, - тогда и она сама была бы счастливее, и он бы больше старался принести ей радость.

 

Когда женщина растет и меняется, мужчина тоже испытывает желание стать лучше. Если же она пытается изменить его (а он ее об этом не просил), мужчина будет изо всех сил сопротивляться любым "усовершенствованиям". Это может совершенно убить объединявшую их страсть. Для того чтобы любовь мужчины не гасла, ему нужно чувствовать, что он может оставаться собой. В таком случае он старается проявить лучшее, на что способен. Тогда страсть не угаснет со временем, а даже может разгораться все сильнее.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Create New...