Jump to content
Форум - Замок
Sign in to follow this  
Anuta

Уверенность в себе

Recommended Posts

Уверенность в себе

 

Делия Стейнберг Гусман, президент Международной Классической философской школы "Новый Акрополь"

 

 

Уверенность в себе рождается...

 

 

…когда мы знаем, что мы несовершенны, но способны понимать, что такое совершенство.

 

 

…когда мы знаем, что должны делать чистыми и ясными наши мысли и чувства, даже если для этого нам придется узнавать, какие мы на самом деле, в любое мгновение жизни.

 

 

…когда мы знаем, что добраться до цели можно лишь в том случае, если постоянно делать много шагов к ней.

 

 

…когда мы знаем, что действие лучше бездействия, а взятые на себя обязательства предпочтительнее безразличия и апатии.

 

 

…когда мы знаем, что на пути любая неудача — это урок, а каждый успех — счастливо преодоленное испытание.

 

 

…когда мы знаем, что как бы нас ни хвалили или критиковали, ни критика, ни похвала не будут для нас важнее оценки, которую даст нашим действиям наше собственное спокойное сознание.

 

 

…когда мы знаем, что чудесно жить вместе с другими людьми, но не ждем, чтобы другие всё делали за нас, и не отвергаем ничьей помощи из гордости.

 

 

…когда мы знаем, что, встречая человека, в чем-то превосходящего нас, мы должны не впадать в депрессию, сравнивая себя с ним, а брать с него пример; а встречая человека, которого в чем-то превосходим мы сами, видеть в нем то, чего мы должны избегать, и не хвастать перед ним тем, чем обладаем.

 

 

…когда мы знаем, что, как и у всех людей, у нас, в нашей жизни, есть отправной пункт и место назначения, что у всех наших повседневных дел есть своя причина, необходимость и конечная цель.

 

 

…когда мы знаем, что еще не все в этом мире написано и поэтому мы можем добавить несколько собственных слов в Книгу Жизни.

Share this post


Link to post
Share on other sites

А когда вы почувствовали увереность в себе?

или иногда вас еще посещают сомнения : " а вдруг не получится"

Share this post


Link to post
Share on other sites

уверенность приходит...

 

когда оставляешь перфекционизм и начинаешь просто делать то, что просит душа, и осознаешь, что ты делаешь это пусть не лучше всех, но как никто другой

 

когда привыкаешь, что ты лучше всех себя знаешь, кто-то другой может только предположить

 

когда могу, хочу и надо объединяются и уравновешиваются

 

когда можешь экономически не зависеть и в то же время денег хватает, чтобы получить удовольствие

 

 

но конечно, моменты неуверенности бывают у всех.

Главное -- что они проходят.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Когда живешь в соответствии со своей внутренней природой, а не меняешь бесконечно маски....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Неуверенному человеку все время кажется, что есть такие специальные уверенные-в-себе-люди, у которых в голове постоянно висит табло — «Я в себе уверен», и что, благодаря этому, им все в жизни дается легче и, вообще, живется им лучше. Поэтому неуверенный в себе человек ищет возможности сменить минус на плюс. Они так и спрашивают психолога — «Как стать уверенным в себе?»

 

Но нельзя бросаться из крайности в крайность. Стать уверенным в себе не значит начать считать себя самым замечательным и способным на любые подвиги — это будет все та же неуверенность в себе, только вывернутая наизнанку. Стремиться тут не к чему.

 

Настоящая уверенность в себе — это ноль — то, что находится между минусом и плюсом, между уверенностью и неуверенностью. Здоровый человек не ходит вокруг весь такой уверенный в себе — он вообще об этом не думает. Совсем. Он просто живет по своему разумению.

 

То же самое и с поисками себя. Найти себя — не значит, искать, искать и потом с облегчением найти. Так не бывает. Помните Форреста Гампа? Мать ему говорит — «Милый, просто будь собой», а он изумленно отвечает — «А разве можно быть кем-то еще?»

 

Поиски себя, поиски уверенности, саморазвитие — это полнейшая ерунда, поиски потерянных часов там, где светлее, а не там, где они потеряны. Все мы прямо сейчас именно те, кем и должны быть, и находимся точно на том месте, где должны находиться. Искать нечего.

 

Я не считаю себя уверенным, потому что знаю массу ситуаций, где могу испытывать неловкость. Я не считаю, что нашел себя, потому что знаю, что ничего не находил. Но в то же время, оба эти вопроса меня не больно-то волнуют. Я не сижу и не думаю, как мне стать уверенным в себе, или как мне найти себя, — просто в голову такие вопросы не приходят и все. Хотя раньше, помнится, эти вопросы меня занимали.

 

Невозможно быть кем-то, кроме себя самого, невозможно быть на каком-то месте, кроме своего… Хватит искать уже надетые очки — начните уже через них смотреть!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Из интернета. По-моему, в тему.

 

Ода себе

 

Поверьте в то, что вы любимы

Людьми и небом и землей.

Поверьте, вы необходимы,

Как солнца лучик золотой.

 

Таких, как я, уж больше нету,

Да и не будет никогда.

Поверьте, что нужны вы свету,

Как всем живым нужна вода.

 

И ваша личность уникальна,

А тела дар неповторимый.

И, уж поверьте, не случайно

Дано вам лично ваше имя.

 

И свет в глазах прекрасных ваших

Так лучезарен, светел, чист,

Что мир становится все краше,

Как молодой весенний лист.

 

Прислушайтесь к биенью сердца,

И вы поймете, что любимы,

Что рождены лишь для успеха,

Для покорения вершины.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как стать самой обаятельной и привлекательной

 

Автор: Журнал «Здоровье» 11.01.2009

 

Как убедить себя в том, что ты самая обаятельная и привлекательная, как заставить других разглядеть очаровательную женщину?

Для начала – история. Психологи наняли актрису: два дня подряд она стояла на краю шоссе в одной и той же одежде возле одного и того же заглохшего автомобиля и голосовала. В первый день проезжавшие мимо мужчины бросались ей на помощь, порой рискуя жизнью, а во второй упорно проезжали мимо. Почему? В первом эпизоде актриса улыбалась, устанавливала контакт глаз с водителями, выставляла вперед грудь и вообще казалась уверенной в себе, красивой и счастливой. А во второй раз выглядела сутулой, жалкой, несчастной и некрасивой.

 

Красота – не объективная категория. Это ощущение, внушение, своеобразное платье голого короля, которое играет загипнотизированная свита. Наверное, многим из нас приходилось сталкиваться с таким явлением: вдруг про какую-то женщину начинают говорить, что у нее редкая, необычная красота. И даже если ранее мы считали ее уродиной, спустя какое-то время действительно начинаем думать, что в ней есть что-то пикантное. Этот эффект умело создают некоторые актрисы, способные играть и красавиц, и дурнушек. В общем, правда: полюби себя! А как?

 

Тут и начинается самое интересное. Как известно, сколько ни повторяй "халва", во рту слаще не станет. Женщина не сможет убедить себя, что она красива, просто глядя в зеркало и внушая себе эту мысль вопреки очевидному. Полюбить себя после долгого неприятия собственной внешности и личности непросто. Но возможно.

 

1. Введите запрет на самопорицание

 

Мы обожаем себя критиковать, с детства умеем находить у себя различные недостатки. И если кто-то нас хвалит, мы часто тут же стараемся отвергнуть комплимент. "Как ты хорошо выглядишь!" – "Да нет, просто голову помыла…". Но слово материально – это доказано наукой. Если вы повторяете: "Я некрасивая, старая, толстая, меня никто не полюбит" (неважно даже, верите вы этому или нет), соответствующий результат на лице и получите. И наживете проблемы. Так что не говорите о себе ничего плохого ни при каких обстоятельствах.

 

2. Культивируйте самоодобрение

 

Хвалите свою внешность при каждом удобном случае. Сегодня вы выспались, и у вас хороший цвет лица. Завтра волосы легли так, как надо. Вчера получился удачный макияж… Один известный визажист признался, что ему надоели стандартные топ-модели: чем некрасивее женщина, тем интереснее работать с ее внешностью.

 

Главный прием – найти изюминку, выделить ее и уже вокруг этого строить образ. Станьте для себя таким визажистом. Даже если вы всегда были невысокого мнения о своей внешности, чудесная особенность может заключаться в необычном изгибе шеи, повороте головы, нетипичной форме носа или разрезе глаз. Постоянно ищите привлекательные стороны в собственном облике.

 

3. Изживите зависть и привычку сравнивать себя с другими

 

Говорят: у Бога нет любимчиков и отверженных. В мире одинаково нужны и каракатица, и прекрасная пантера. Факт, что у другого есть что-то, чего нет у вас, может вызвать и восхищение, и зависть. Если вы испытываете восхищение, становитесь красивее: вспомните, например, свое лицо после спектакля или фильма, который вас потряс. Когда завидуете ("Ну почему одним все, а другим ничего?"), внешность делается дисгармоничной. Отучитесь от желания сравнивать себя с кем-то другим и каждый раз возвращайтесь к утверждению, что вы интересны именно тем, что уникальны.

 

4. Прекратите выискивать недостатки не только у себя, но и у других

 

Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда подруги сидят на скамейке и критикуют прохожих: "Вот дура толстая, совсем не комплексует – штаны белые напялила!" Такая реакция выдает большие проблемы с самооценкой – это своеобразная самозащита: "Да, я некрасива, но вы на себя-то посмотрите!" Вроде бы таким способом критикессы пытаются ослабить напряжение, но на деле все получается наоборот: чем больше изъянов вы находите в других, тем очевиднее становятся ваши. Ведь глаз настраивается именно на поиски непривлекательных черт. Если уж вам так хочется оценивать внешность окружающих, станьте и для них великим визажистом. Отметив недостаток, тут же подумайте, как можно обыграть его.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все, что Вам нужно, у Вас уже есть. Вы уже цельный, самодостаточный человек, а не чей-то помощник или заместитель. Вы должны осознавать свою самодостаточность и думать о ней как о свершившейся реальности.

Уэйн Дайер

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как развить в себе уверенность

 

Известно, что неуверенные в себе люди испытывают массу проблем не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, отказываться от выгодных предложений или бездействовать. Поэтому вопрос об обретении уверенности в себе до сих пор актуален.

 

 

Причины неуверенности в себе.

 

Причин, почему человек вдруг перестаёт доверять самому близкому существу, то есть, самому себе, множество. Прежде всего, это стресс.

Мы подвержены влиянию стресса едва ли не ежедневно, и чем более активную жизнь мы ведём, тем больше шансов, что стрессовая ситуация настигнет нас на одном из этапов. Некоторые неожиданности способны изрядно подкосить силы, например, неожиданные проблемы на работе, глупая ссора с близким человеком, обида без причин или что-то ещё. Это заставляет нас верить в то, что, возможно, мы сами виноваты в неприятностях, а чувство вины сильно влияет на самооценку. Мы думаем, что не можем контролировать ситуацию, от чего негативные эмоции накатывают на нас, словно снежный ком.

 

Ещё одна распространённая причина патологической неуверенности в себе родом из детства. Иногда родители вольно или невольно убеждают ребёнка в том, что он ни на что не способен. Помните это: «ты растяпа!», «все дети уже умеют, один ты…», «только ты такой неуклюжий»? Все подобные выражения откладываются в памяти, и ребёнок усваивает не то, что нужно быть ловким, умным и послушным, а то, что у него никогда не получится быть таким хорошим, как те чужие дети, которые почему-то нравятся маме больше. С возрастом, конечно, это забывается, но неуверенность в себе остаётся, хотя раскопать реальную причину этой неуверенности бывает не так – то просто.

 

Иногда человек теряет уверенность в собственных силах, благодаря самовнушению. Нужно знать, что испытывать страх перед переменами, перед опасностью, стесняться или смущаться – абсолютно нормально. Некоторые же начинают упрекать себя в том, что испытывают вполне понятные и объяснимые эмоции, а, как известно, если долгое время внушать себе что-то, это обязательно сбудется. Именно таким образом мы обзаводимся новыми чертами характера, и неуверенность – одна из них.

 

Как бороться с неуверенностью?

 

Для начала следует знать, что уверенный человек – это не тот, кто выглядит гордо, заносчиво или как-то ещё. Уверенность выражается в том, что человек просто не задумывается о каком-то вопросе или ситуации. Уверенность – это когда ваши эмоции по какому-то поводу не уходят ни в плюс, ни в минус – вы просто делаете то, что считаете нужным без страха и сомнений. Именно это и есть подлинная уверенность в себе.

 

Уверенность в себе не потерялась где-то, где её можно было бы найти, взять и положить на место. Добиться того, чтобы сомнения не мешали жить не портили качество жизни можно лишь одним способом – действовать вопреки им. Самое первое и главное препятствие, которое мешает достигнуть цели – это страх неудачи. Но следует знать, что не ошибается только тот, кто бездействует. Ни одна неудача не повредит самооценке, если вы будете уверены в том, что сделали всё возможное, чтобы добиться успеха.

 

Ваша самооценка не должна зависеть от внешних факторов. Поэтому избегайте категоричных оценок собственных поступков и чувств, не используйте ярлыки, вроде «я не могу сделать это, значит я неудачник», «я не понимаю, как это работает, значит, я дурак». Это только усугубит ситуацию.

 

Хвалите себя за каждое даже самое маленькое достижение, старайтесь запомнить только их. В таком случае уже через какое – то время вы объективно не сможете назвать себя неудачником. Важный момент заключается в том, чтобы давать себе право на ошибку в любом случае. Однажды вы убедитесь, что способны справляться с трудностями, в таком случае ваши неудачи уже не будут иметь особого значения. И так же важно не отказываться от действия, не выбирать пассивный образ жизни, при котором от вас мало что зависит. Немного времени, усилий, и уверенность в себе вернётся, благодаря очевидному факту – вы способны на многое, на большее, чем вам казалось ещё недавно.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как помочь ребенку развить уверенность в себе и поднять собственную самооценку?

 

Дети ощущают себя несколько неуверенно в окружающем их мире без поддержки со стороны родителей. Неуверенность ребенка в детстве может в будущем перерасти в неуверенность в себе уже и во взрослом возрасте, неуверенность в принятии решений. Очень важно уже с малых лет помогать ребенку развивать уверенность в себе и поднимать его собственную самооценку.

 

Каким образом родители могут помочь своим детям почувствовать себя увереннее в этом мире?

 

Хвалите своих детей

 

Помните о том, что не все дети – прирожденные гении, не всем одинаково легко дается учеба, но абсолютно все дети талантливы по-своему. Родителям следует просто повнимательнее относиться к детям, чтобы отыскать этот талант, заложенный в ребенке, и развить его. Поощряйте всякое стремление ребенка к самовыражению и развитию и ни в коем случае не говорите ему, что ему не стать, к примеру, великим певцом либо танцором, либо художником. Подобными фразами вы не только отбиваете у ребенка стремление к чему–либо, но и лишаете его уверенности в себе, занижаете его самооценку. Если у вашего ребенка что-то не получается, не решается очередная задача по математике, то вместо того, чтобы ругать его, окажите помощь и решите задачу вместе. Положительный результат не только придает уверенность в себе, но и повышает самооценку ребенка.

 

Родителям также следует помнить о том, что дети вдвойне болезненно воспринимают критику со стороны чужих людей (учителя, одноклассников). Если вы видите, что ребенок чем-то расстроен, всегда старайтесь выяснить причину, поговорить с ребенком. Если окажется, что его поругали на уроке за то, что он плохо справился с заданием, объясните, что ему в следующий раз нужно будет просто больше приложить усилий и все получится.

 

Обязательно хвалите детей за любые заслуги: за хорошие отметки в школе, за победу на спортивных соревнованиях, за красивый рисунок, за послушание. Похвала благотворно сказывается на самооценке детей.

 

Ни коем случае не обобщайте и не преувеличивайте какие-то отрицательные действия ребенка

 

У каждого из нас имеются определенные отрицательные черты, в том числе и у ребенка. Однако ни в коем случае не стоит их обобщать и еще больше раздувать. По этой причине, постарайтесь не использовать в общении с ребенком следующие фразы:

 

"Ты меня НИКОГДА не слушаешь". "Ты ВСЕГДА плохо ведешь себя". "У тебя ПЛОХАЯ память". "У тебя СКВЕРНЫЙ характер".

 

Постоянным отрицанием можно подавить всякую уверенность ребенка в себе, а о его самооценке и говорить не придется. Если вы желаете, чтобы ваш ребенок начал вести себя лучше, слушать лучше, вам следует заменить отрицание на:

 

"Я очень расстраиваюсь, когда ты ведешь себя плохо". "Я думаю, что если бы ты слушал меня и окружающих внимательнее, то тебе бы все удавалось еще лучше". "Я переживаю, когда ты ведешь себя плохо". "Если у тебя есть какие-то проблемы, давай мы будем решать их вместе".

 

Предоставляйте детям право выбора

 

Предоставляйте право детям самим решать какие-то простые вещи (к примеру, в какую школу пойти учиться, в какую секцию записаться, чем заняться в свободное время). Самостоятельные решения также способствуют укреплению уверенности в себе и поднятию самооценки.

 

 

© Елена Бык (efamily.ru).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ходить вы больше не сможете.

 

Он вылез из окна квартиры своего друга на третьем этаже - внизу шумел Лондон - и двинулся по водосточному желобу к балкону: там заклинило дверь. Ему был всего 21 год, возраст, когда чувствуешь себя неуязвимым. Желоб не выдержал его веса, и Орландо Блум сорвался вниз.

 

«Скорая» привезла его в больницу. Шесть часов хирурги заново собирали переломанный позвоночник при помощи металлических пластин и стержней. А потом он услышал от врача страшную правду. «Скорее всего, ходить вы больше не сможете».

 

Блум не впервые сталкивался с жестокой реальностью: на его долю уже выпали скандалы в семье и ежедневная борьба с дислексией. Орландо страдал от болезни, пока не обнаружил у себя актерские способности. Отныне он мог быть Суперменом, Дон Жуаном, Последним из могикан - кем угодно. И вот в один миг все радуж¬ные мечты рассыпались в прах. Из всех ролей ему теперь, похоже, светила только одна роль – роль прикованного к креслу инвалида.

 

Но Блум не хотел сдаваться. Он поклялся себе, что снова будет ходить. И если это ему удастся, он больше никогда не позволит страху управлять своей жизнью. Через 12 дней после ужасного падения Блум вышел из больницы – нетвердыми шагами, но без посторонней помощи. А через 13 месяцев ему предложили сыграть бессмертного эльфа Леголаса в фильме "Властелин колец". Роль требовала отличной физподготовки. Его герой должен был ездить верхом, виртуозно владеть мечом, участвовать в сражениях и долгих походах. Стоит ли так себя напрягать? Да, решил Блум.

 

На тренировке он упал с лошади и сломал ребро. Но это его не остановило. За 18 месяцев съемок в Новой Зеландии он освоил серфинг, скейтборд и прыжки с «тарзанки». Прежде чем прыгнуть первый раз, он целый час простоял на краю трамплина, глядя вниз и вспоминая то лондонское падение. А потом пе¬ресилил себя и прыгнул. С того дня он превратился в настоящего охотника за адреналином. Это сослужило ему хорошую службу, когда он играл кузнеца Уилла Тернера в «Пиратах Карибского моря».

 

Сейчас Блуму 30 лет. Помимо позвоночника актер уже ломал ребра, запястье, палец на руке, палец на ноге, нос, обе ноги и руку — он понимает, что не бессмертен. Но он не боится ни играть, ни жить.

 

 

Побег из тюрьмы.

 

Анна-Мария Файола больше так не могла. Она должна была вырваться из тюрьмы. Ради мечты детства - работы в ФБР - девушка прилежно изучала уголовное право в колледже, но на работу в Бюро ее не взяли. В итоге она поступила охранницей в тюрьму общего режима в Беллингеме, штат Вашингтон. «Работа была ужасной», - признается она.

 

Возвращаясь после ночной смены, Файола, вместо того чтобы спать, погружалась в любимое занятие: делала мыло. Так она снимала стресс и забывала о тюрьме. Со временем она стала подумывать о том, чтобы превратить хобби в заработок. Родные сочли затею чудачеством: «У тебя диплом бакалавра, а ты возишься с мылом?».

 

С деньгами у них было туго, но муж видел: чудачка или нет, его жена страдает. Он сел рядом с ней, и вместе они придумали план ее побега из тюрьмы. По подсчетам супругов выходило, что если она сможет продавать по 1300 кусков мыла в месяц, то им хватит денег на «оплату ипотеки и макароны с сыром».

 

Файола принялась за дело. Она смешивала экзотические ингредиенты на кухне и продавала ароматное мыло на выставках и ярмарках. Однажды решила рискнуть: накупила по кредитке «мыльных» ингредиентов на 15 тысяч долларов. Сырья оказалось слишком много.

 

Тогда у нее появилась другая идея. Большинство фирм-поставщиков находится на восточном побережье США, там, где она живет. Что, если продать избыток сырья таким же, как она, «домашним» мыловарам на западном побережье? Она создала интернет-caйт и стала ждать заказов. Шел 1999. Благодаря телепередачам для дом хозяек самодельное мыло неожиданно вошло в моду, и американцы ринулись в Интернет в поисках сырья. Продажи «Брэмбл берри» компании Файолы - тут же взлет ли до небес.

 

Сегодня бизнес, родившийся на кухне, приносит Файоле три миллиона долларов в год. «У нас есть клиенты во всех пятидесяти штатах, говорит она. Сырье поступает со всего света: лавандовое масло из Венгрии, апельсиновое - из Флориды, розмариновое - из Испании. Побег из тюрьмы удался.

 

 

Ваши шансы равны нулю.

 

Два года назад Скотт Адамс, создатель комикса «Дильберт», потерял голос. Сначала он решил, что ларингит - реакция на весеннюю аллергию. Но прошло больше месяца, а лекарства не помогали. Его голос опустился до шепота. Адамс консультировался с ларингологом, неврологом, двумя специалистами по речи и даже с психологом. Безрезультатно.

 

Название своего редкого расстройства он узнал в Интернете: спастическая дисфония. Адамс тут же связался с неврологом, специализировавшимся в этой области. «Сколько процентов людей с дисфонией выздоравливает?» - спросил он своим сдавленным голосом. «Ноль», - ответил врач.

 

То, что все воспринимают как должное, - разговор по телефону или беседа с друзьями за столиком в шумном кафе - для Адамса отныне стало недоступным. Он лишился простых радостей жизни.

 

Облегчить положение при дисфонии могут инъекции ботокса в голосовые связки, мышцы расслабляются и появляется слабый голос. Но пик эффекта наступает лишь через несколько недель, а затем действие препарата ослабевает, и голос тоже постепенно пропадает. Адамс решил искать другой выход.

 

Считается, что в основе дисфонии лежат не только физические, но и неврологические нарушения. Участки мозга, отвечающие за речь, загадочным образом отсоединяются от нейронных цепочек, ведущих к голосовым связкам. В случае Адамса это произошло из-за перенапряжения голосовых связок на фоне ларингита. Иногда дисфония проявляется необычно: вы не можете говорить, зато получается петь или произносить фразы с акцентом.

 

Однажды, помогая шестилетнему приемному сыну разучивать стихи для школы, Адамс обнаружил, что безупречно произносит знакомый с детства стишок. Они вместе повторяли стих несколько дней подряд, а потом Адамс решил для разнообразия почитать вслух слова песен. Ритм рифмованного стиха снова чудесным образом подействовал на него.

 

Мало-помалу голос стал возвращаться. Временами он уже звучал почти как раньше. Оказалось, что справиться с дисфонией можно, действуя в обход. Адаме рассказал о своем успехе в Интернете, и ему позвонил Мортон Купер, автор метода лечения спастической дисфонии, похожего на тот, который случайно открыл Адаме. Купер учит пациентов плавно выдыхать воздух во время речи (люди с дисфонией утрачивают этот навык) и варьировать высоту голоса.

 

Полгода занятий — и теперь Адамс легко поддерживает неторопливую беседу. «Вы не можете представить, каким одиноким чувствует себя человек, лишенный способности говорить, и какое счастье - вновь обрести это умение», - признается Адамс. Он просто не захотел смириться с поражением.

 

(из рассказов Бриджет Нельсон)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как восстановить уверенность в себе

 

Обращайте внимание на все свои победы, даже на самые маленькие и, на первый взгляд, незначительные. Хвалите себя и награждайте, хотя бы пирожным или походом в салон красоты.

 

Составьте подробный список своих достоинств и достижений. Отметьте в нем то, чему больше всего завидуют окружающие.

 

Вспоминайте о приятном. Если сегодня дела складываются не совсем удачно, вспомните ситуацию, в которой вы отлично проявили себя. И постарайтесь сохранить то настроение победы.

 

Никогда не действуйте сгоряча. Если нервы на пределе, сконцентрируйтесь на том, что не имеет отношения к проблеме. Пересчитайте все цветочки на обоях. Попробуйте вспомнить текст стихотворения или песни – от начала до конца и лучше на иностранном языке. Немного успокоились? Теперь можно вернуться к делам.

 

В стрессовой ситуации найдите выход для отрицательных эмоций. Займитесь спортом, убирайте квартиру или просто несколько часов погуляйте. Когда вы физически устали, на самоедство просто нет сил.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Где же нам взять эту самую уверенность? Если вам, как и большинству людей не хватает уверенности, я предлагаю вам специальную методику, при помощи которой вы сможете развить в себе это качество и сохранить на всю жизнь.

 

Правило 1. " В человеке все должно быть прекрасно..."

 

Да, да, особенно это касается нас, женщин! Никто не говорит, что вы должны носить наряды от Версаче и часы от Картье. Но элементарные вещи выполнять необходимо. Одежда должна быть, пусть не дорогой, но аккуратной и выглаженной, а обувь чистой и начищеной до блеска.

 

Кроме того:

- следите за осанкой. Видели ли вы когда-нибудь ссутулившуюся царственную особу? Авторитет, власть, сила - подразумевают уверенную осанку, развернутые плечи и гордо поднятую голову. Если вынужденное сидение за компьютером плачевно сказывается на вашей осанке, можете купить себе в аптеке специальный фиксатор позвоночника и носить его дома. Вы заметите, как уже через две недели ваша спина выпрямится.

- следите за состоянием зубов. Вы же понимаете, насколько приятно людям видеть белые, здоровые и ухоженные зубы. Представьте, у человека, с которым вы подписываете контракт, мягко говоря, неважно пахнет изо рта и отсутствуют некоторые зубы. Вряд ли вы этот контракт подпишите!

- следите за состоянием рук и ногтей. Во-первых, руки выдают возраст женщины. Во-вторых, красота рук - важнейший стимул для налаживания контактов с людьми. В-третьих, если у собеседника неухоженные, грязные, обломанные ногти, это значит - у него неустойчивая нервная система, и он в себе не уверен (грызет ногти, когда волнуется).

 

Итак, одежда, осанка, внешний вид, жесты человека красноречиво говорят об уверенности.

 

Правило 2. Настройтесь на победу.

 

Научитесь себя подбадривать.

- во-первых, не стесняйтесь разговаривать сами с собой. Это абсолютно нормальное явление в наше время, когда все вокруг пользуются беспроводной гарнитурой и разговаривают громко по мобильным телефонам в общественном транспорте и на улице. Если мне необходимо подготовиться к выступлению на публике, я часто репетирую свою речь во время прогулок. И это придает уверенность!

- во-вторых, готовьтесь заранее. Если вы хорошо подготовленны к выступлению, к разговору с клиентом, к заключению контракта, ориентируетесь в ситуации - вы всегда будете внутренне уверены в себе.

- в-третьих, не унывайте. Бывает, что я прихожу на работу приболевшей, плохо себя чувствую или у меня какие-то проблемы в семье и нет настроения. Я никогда этого не показываю окружающим. Спросите моих студентов, они когда-нибудь видели меня без улыбки на лице? Конечно, нет! Они привыкли, и для них это вполне нормальное явление, что я улыбаюсь ВСЕГДА! Улыбаться, шутить, подбадривать - это мое обычное состояние. Знаете, а ведь это помогает справиться с любой болезнью и проблемой! Я и вам советую!

- в-четвертых, если вы чувствуете себя неуверенным в одной сфере жизни, надо это сгладить, обретя уверенность в чем-то другом. Например, вы не умеете варить борщ. Но посещаете курсы английского языка. Беритесь за дело с улыбкой, чувствуйте себя уверенной! Идите на кухню и варите борщ, тренируясь с английской фонетикой. И все у вас получится! Ведь уверенность заразительна!

 

Правило 3. Инициатива НЕ наказуема.

 

-во-первых, избегайте тех, кто тянет из вас энергию и подрывает вашу уверенность в себе. Общайтесь с теми, кто видит в вас хорошее и говорит вам об этом.

- во-вторых, пессимизм тянет вниз также, как нытики и критики. Уверенные люди всегда контролируют ситуацию и знают, что исход любого дела будет положительным. Вы замечали? Уверенные люди всегда побеждают! Рано или поздно. Почему? Читайте дальше.

 

Правило 4. Паника - плохой советчик.

 

Уверенные люди всегда возвращаются и игру после неудачи. Не нойте, лучше попробуйте еще раз. Главное, не впадайте в панику, иначе потеряете голову и не сможете рассуждать здраво. Если вы потерпели серьезную неудачу, дайте себе время свыкнуться с этим! С одной стороны, не пытайтесь забыть о случившемся, а сдругой стороны, не пытайтесь решить проблему немедленно. Сначала наберитесь сил.

Именно так я поступила, когда потеряла золотую серьгу, подаренную мне родителями на двадцатилетие. Сначала я очень переживала, беня бросало в жар и холод от ужаса! Ведь это был очень дорогой для меня подарок. Я искала везде, весь дом перерыла, но так ничего и не нашла. Вечером я успокоилась и легла спать. В тишине ночи, внимательно проанализировав ситуацию, и, вспомнив кое-какие подробности последних дней, я нашла решение проблемы.

 

Утром я попросила мужа отодвинуть от стены туалетный столик в спальне. Серьга лежала между стеной и плинтусом. Моей радости не было предела!

Когда паникуешь, мысли перестают работать, перестаешь соображать и рассуждать здраво. И как следствие - делаешь глупые ошибки. Паника всегда усугубляет положение.

 

Правило 5. Хвалите друг друга.

 

К сожалению, мы слышим похвалу в свой адрес совсем не так часто, как этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Это происходит как дома, так и на работе.

 

Что происходит в семье? Часто люди живут в браке 10-20 лет и не знают главного: за что именно их любит вторая половина. Чаще мы выссказываем недовольство по поводу дурных привычек и недостатков своего супруга. А пробовали ли вы когда-нибудь его хвалить? А я пробовала!

 

В прошлом году моего мужа, занимающего довольно высокую должность, сократили в связи с кризисом. Полгода он не мог найти работу. И с каждым днем его уверенность падала. Я решила его как-то поддержать и придумала вот что. Написала на бумаге заголовок "100 положительных качеств моего мужа" и ниже перечислила все 100. Задача не легкая! Но мы и не ищем легких путей! Эту бумажечку я повесила на самое видное место в доме. Муж, конечно, был в шоке! Ему безумно понравилась эта затея! Он подтянулся, улыбнулся, повеселел и... через несколько дней нашел работу!

 

Самое интересное было позже. В гости приходили его друзья. И видели эту бумажечку. С грустью в глазах читали они мои дифирамбы. А один из друзей сказал мужу: " Здорово! Моя жена до такого бы не додумалась! А так хочется иногда услышать от нее, что я "самый умный, красивый, сексуальный и т.д."А ведь это совсем не сложно! Попробуйте, получите огромное удовольствие!

 

А что происходит на работе? Начальник сам не получает поощрения от своего начальника, поэтому не хвалит подчиненных. А люди, которые не чувствуют себя счастливыми, придираются к другим только ради того, чтобы продемонстрировать собственную значимость. Если вам приходится работать с таким начальником, вы теряете уверенность в себе. И чувствуете себя неудачником. Если это происходит, сконцентрируйтесь на том, в чем вы можете победить. Поищите другую работу или направьте энергию в другое русло.

 

Правило 6. Последние секунды решают все.

 

Победа часто дается упорным трудом. Главное не опускать руки, даже когда цель кажется недостижимой. Если вы понимаете, что в ваших силах что-то изменить, значит вы обрели уверенность в себе. Посмотрите на ситуацию, как будто ее исход еще под вопросом. Даже если все считают, что дело проиграно. Это не так. Есть еще немного времени. Об этом хорошо знают спортивные болельщики. Очень часто на спортивных соревнованиях на последних секундах матча футболисты забивают решающие голы, теннисисты выигрывают сеты, а спринтеры - забеги. Когда этого уже никто от них не ожидает!

 

Разумеется, как бы вы не были в себе уверены, бывают ситуации нам не подвластные. Главное - во всем знать меру и уметь трезво оценивать свои возможности.

Share this post


Link to post
Share on other sites

7 способов поверить в себя.

 

1. Прежде всего сформулируйте задачу. Вы можете определить уровень своей самооценки, воспользовавшись следующей формулой:

СО = уровень достижений / уровень притязаний

 

Из этой формулы очевидно следует, за счет чего вы можете улучшить самооценку — за счет повышения успешности своих действий или снижения своих притязаний. Иными словами, надо либо больше делать, либо меньше хотеть. Если вы не поддадитесь первому порыву и не пойдете легким путем, выискивая недостатки у других людей, чтобы при сравнении себя с ними счет был в вашу пользу, вы в конечном итоге окажетесь в выигрыше. Заслуженные трудные победы только укрепляют нашу самооценку.

 

2.Будьте готовы к неизбежному. На протяжении жизни каждый человек проходит через так называемые личностные кризисы, когда происходит подведение итогов, пересмотр целей и приоритетов, переоценка личности в целом. Самые важные из этих промежуточных станций — это кризисы 30 и 40 лет, когда самооценка человека подвергается основательной проверке. Это объективные процессы, и не надо их страшиться. Подойдите к кризисному моменту подготовленными и не забудьте припомнить все свои достижения и плюсы.

 

Самооценка мужчин в целом в среднем ниже, чем самооценка женщин. Причем это характерно не только для России, но и для многих западных стран. Женщины в массе своей более социально адаптированы. Еще в детстве мальчики чаще получают замечания в школе и дома. Возможно, отчасти этим объясняется ранняя смертность мужчин, а также склонность мужчин прибегать к помощи алкоголя для повышения самооценки. Это не значит, что для сильного пола нужно делать скидки. Просто не стоит забывать, что сильный пол должен высоко держать планку.

 

3. Выберете свой механизм защиты. Любая самооценка требует как подпитки, так и защиты. Механизмов защиты самооценки человечество придумало довольно много, но обычно мы сознательно или неосознанно применяем два: «кислый виноград», когда приходится отказываться от чего-то желанного, но пока недостижимого («не очень-то и хотелось»), а также «сладкий лимон», когда произошло что-то неприятное, несмотря на все наши старания избежать этого, и нам ничего не остается, как сделать хорошую мину, при плохой игре.

 

4. Не забывайте: вы не одиноки. Человек с пониженной самооценкой более, чем кто бы то ни было, нуждается в усиленных «поглаживаниях», в обилии позитивной обратной связи от окружающих. Кроме того, общаясь с ним, мы должны подчеркивать обыденность его проблем или неудач, их временный характер. Сказанные в доверительной манере фразы вроде «Ты знаешь, у меня тоже далеко не все сразу выходило. Пришлось изрядно попотеть» или «Признаться, я тоже не совсем уверен, все ли у меня получится» могут помочь застенчивому, неуверенному в своих силах человеку понять, что он не одинок в своих сомнениях и проблемах.

 

5. Не бойтесь обратиться к специалисту. Обоснованно высокая самооценка очень помогает человеку в жизни, и, наоборот, ничто так не укрепляет самооценку, как личные достижения. То же самое, только с противоположным знаком, можно сказать и о заниженной самооценке. Порой разорвать этот замкнутый крут самостоятельно невозможно. Все побуждения типа «соберись», «возьми себя в руки» вряд ли спасут в такой ситуации. Тогда помочь может только специалист.

 

6. Используйте мнение друзей. Хороший способ откорректировать свою самооценку, неважно, завышенную или заниженную, - это стать более восприимчивым к мнению о себе окружающих. Вы можете поэкспериментировать. Выберите несколько человек, которым вы доверяете и чьим мнением дорожите, и предложите им оценить вас по следующим параметрам: «обязательность», «самокритичность», «умение слушать», «самоконтроль», «настойчивость». Список этот вы можете изменять как угодно. Используйте десятибалльную шкалу (единица - минимальная степень выраженности качества, десять - максимальная). Свои оценки эксперты не подписывают. Полученные оценки сложите и подсчитайте среднее арифметическое по каждому качеству. Узнаете о себе много интересного.

 

7. Полюбите себя. Самооценку можно сравнить с чувством голода. После насыщения период, и мы снова чувствуем голод. Самооценка постоянно требует подтверждения. Как влюбленные не устают переспрашивать друг друга о любви, так и наша самооценка жаждет ежедневной подпитки.

Относитесь к себе и к миру более объективно - замечайте не только минусы, но и плюсы. Не забывайте каждый день хвалить себя не менее десяти раз. Станьте своим собственным союзником. Не сравнивайте себя ни с кем. Соревнуйтесь только с собой и постарайтесь в любой деятельности выработать свой индивидуальный стиль. Говорите себе по утрам: «У меня свое дело в жизни, и, кроме меня, его никто не сделает».

 

Не позволяйте вашему «внутреннему ребенку» бояться вас. Простите себя за все, что, как вам кажется, вы сделали не так, как надо было. В тот момент вы не могли, не знали, не были способны поступить иначе. Зато знаете сейчас. Если вы сумели простить себя, то простите и других.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Найти свой путь

Убрать препятствия с пути

Елена Шевченко

 

Чувство вины, страх неудачи, родительские ожидания способны парализовать наши стремления… Рассмотрим препятствия на пути нашей самореализации.

 

Повествуя об абсурдности существования, Кафка рассказал притчу о привратнике, охраняющем врата Закона, и поселянине, который просил его пропустить*. «Сейчас войти нельзя, – отвечал привратник. – Но если тебе не терпится, попытайся, но знай: могущество мое велико». И сидел поселянин перед воротами на лавочке год за годом и ждал разрешения войти. И вот перед смертью он спрашивает привратника: «Как же случилось, что за все эти долгие годы никто, кроме меня, не требовал, чтобы его пропустили?» И отвечает привратник: «Эти врата были предназначены только для тебя! Теперь пойду и запру их». Многие из нас могут узнать в этом персонаже, добровольно оставшемся в стороне от жизни, и себя. Жизнь, как и привратник, никогда не отвечает нам: «Нет». Распахнуть двери нашей судьбы или и дальше ждать у ворот? Ответ за нами.

 

Чувство вины

 

Чего боится герой Кафки? Чего страшимся мы, когда запрещаем себе идти по выбранному пути? Желать чего-то – значит неизбежно столкнуться с неуверенностью («Хватит ли мне сил?»), тревогой («Туда ли я иду?»), чувством вины. Вспомним теорию эдипова комплекса, разработанную Фрейдом**. Согласно ей, наши первые желания запретны, потому что мы выбираем недоступные (по причине запрета на инцест) «объекты любви» – отца и мать. Можно сказать, что наша жизнь в качестве человека желающего начинается с провинности, фрустрации. Этот первый опыт бывает настолько болезненным, что некоторые из нас на всю жизнь выбирают пассивную позицию и ждут, чтобы некий благодетель даровал им разрешение на жизнь. Они ожидают чуда.

 

Чтобы себя реализовать, необходимо уважать себя и себе доверять. Поэтому нет ничего хуже, чем родители, воспитывающие ребенка инфантильным, под опекой которых он не чувствует возможности хоть как-то воздействовать на окружающий мир, – они блокируют в нем эти качества. Мартин Селигман (Martin Seligman), один из основателей позитивной психологии, назвал результаты такого воспитания «выученной беспомощностью»***. В таких семьях дети вырастают с уверенностью в том, что они не властны воздействовать на свою судьбу. Даже личные успехи и достижения не могут заставить их изменить это мнение.

 

Решиться изменить свой путь – значит отказаться от другого. «Но именно необходимость принимать решения заставляет нас понять, что только мы можем изменить мир, нами самими созданный, – поясняет психотерапевт Ирвин Ялом, – а следовательно, осознать, что мы одни несем ответственность за свою жизнь»****.

 

Страх неудачи

 

Одно из главных препятствий для самореализации – это страх неудачи, уверен психоаналитик Жак Арен (Jacques Arènes): «Мы чувствуем, что если потерпим неудачу, то окончательно потеряем уважение к себе». Обычно этот страх выражается в негативных суждениях: «У меня на это не хватит ума» – или надуманных предлогах, позволяющих ничего не предпринимать: «Даже пробовать бесполезно, это не мое». Стоит также научиться остерегаться расхожих мнений: «Я стану счастливым только тогда, когда найду любовь «на всю жизнь», работу «как раз по мне» и т.п. Такого рода утверждения обрекают нас на бездействие, особенно если они подкрепляются уничтожающими репликами наших близких. «Хотя каждый из нас – сам кузнец своего счастья, мы не можем полностью отрешиться от влияния окружающих, – напоминает психоаналитик. – Трудно сохранять веру в себя в отсутствие поддержки со стороны. И еще труднее воспитать эту уверенность, если ты вырос в семье тревожных родителей».

 

Чужие желания

 

Среди самых серьезных препятствий на пути нашего развития – трудности в осознании своего предназначения. Мы буквально запрограммированы на то, чтобы принимать чужие желания за свои. В детстве мы впитываем ожидания родителей. Многие из нас стараются им соответствовать, игнорируя собственные желания, но при этом живут с неотступным, мучительным ощущением пустоты…

Share this post


Link to post
Share on other sites

Найти свой путь

Дать себе время

 

Жаклин Келен

PSYCHOLOGIES №45

 

Не спешите! Нам стоит набраться терпения, чтобы услышать и почувствовать себя, дать желаниям оформиться и созреть, – ведь это решающий этап перед действием. И ощутить, насколько благотворна эта пауза.

 

«Не спрашивай дорогу, иначе ты не сможешь потеряться…» Такой совет древних китайцев может показаться странным, ведь наше время одержимо эффективностью, немедленным достижением результатов и получением выгоды, за которой мы гонимся в спешке, разбрасываясь и теряя себя. Но на самом деле для нас важнее узнавать и реализовывать себя, чем просто иметь работу или кров, ведь отношения с собой определяют всю нашу жизнь. А когда речь идет о жизни, время становится необходимым материалом для обустройства внутреннего пространства человека и прежде всего – его фундамента.

 

Дать себе время не значит бездельничать. В такие моменты мы отправляемся на поиски себя, оцениваем личные ресурсы, определяем свои возможности и свои слабости, развиваем достоинства. Мы осмысливаем и углубляем свои знания. Время, которое мы проводим в размышлениях, вдали от суеты, позволяет нам выявить навязанные представления и собственные иллюзии. Таков путь обучения свободе.

 

Стать самим собой – значит прежде всего не пытаться повторить чужой опыт, не двигаться по накатанной колее, но прокладывать собственный путь. Главный вопрос, который задает направление нашей жизни, звучит так: чего я хочу больше всего на свете? Он заслоняет собой наши привычные заботы о том, как удовлетворить требования других людей, как соответствовать их ожиданиям. Ответ на этот вопрос открывает безграничные горизонты. Как утверждают духовные учителя различных традиций, лишь жажда приближает нас к источнику.

 

Посидите в тишине, закройте глаза, прислушайтесь к себе... Это лучший способ узнать свой внутренний мир, стать внимательным, свободным, услышать свою внутреннюю, только вам присущую музыку, распознать знаки, интерпретировать мечты и сны, которые намного важнее для души, чем любые дорожные карты и системы навигации.

 

Неторопливый путь часто представляется слишком рискованным, но, выбирая его, мы открываемся для перемен, и именно на этом пути происходят самые невероятные встречи. Вспомним легенду о Тристане и Изольде*. Король Марк упорно отказывался жениться, несмотря на настояния баронов, подыскивавших ему лучшие партии. И вот однажды в открытое окно его покоев влетела ласточка и уронила длинный золотистый волос... Король поклялся, что его избранницей станет только та женщина, с головы которой упал этот волос, – и нашел свою Изольду.

 

Жить без спешки трудно прежде всего потому, что надо сопротивляться увлекающему нас лихорадочному ритму, проявлять недюжинное терпение. А в наши дни терпение все реже воспринимается как добродетель, скорее, его принимают за самоограничение. Однако именно терпение делает наши желания более целенаправленными. Только то, что действительно ценно, заслуживает терпеливого ожидания.

 

Позволить времени делать свое дело – признак мудрости. Это подтверждают предания различных традиций. Лао-цзы утверждает: «Настоящий квадрат не имеет углов. Лучший кувшин лепят всю жизнь. Высокая музыка неподвластна слуху…»** В Новом Завете мы читаем: «Кто из вас, желая построить башню, не сядет прежде и не вычислит издержек, имеет ли он, что нужно для совершения ее, дабы, когда положит основание и не возможет совершить, все видящие не стали смеяться над ним, говоря: этот человек начал строить и не мог окончить?»*** Festina lenteamp – «поспешай не торопясь» – вот одно из любимых изречений гуманистов эпохи Возрождения. Древнегреческий философ Сократ, приговоренный к смерти, созвал к себе друзей и мирно беседовал с ними, пока яд цикуты медленно убивал его тело, не затрагивая бессмертной души, – это ли не пример величественной неторопливости? Можно вспомнить и более жизнерадостную притчу. Буддийский монах после прогулки в горах так ответил на вопросы своего любознательного ученика, где он был и по каким дорогам ходил: «Я шел за запахом придорожных цветов, я следовал путем прорастающих побегов…»

 

Жизнь широка, безгранична! Мы забываем об этом и сами сужаем ее своими планами и расчетами, делаем скучной и однообразной. Но чтобы найти себя, важно позволить себе вдыхать аромат цветов и бродить по воле ветра.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Найти свой путь

Начать действовать

 

Елена Шевченко

 

 

 

Чтобы жить в полную силу, нам нужно освободиться от негативных мыслей, услышать и осознать свои настоящие мечты и, главное, понять, что мы сами отвечаем за свою судьбу.

 

«Шестьдесят лет я пытался подготовиться к тому, чтобы жить настоящей жизнью, – пишет экзистенциальный психотерапевт Джеймс Бьюдженталь (James Bugental). – Шестьдесят лет я готовился к жизни, которая начнется, как только я выясню, как нужно жить… как только я заработаю достаточно денег… как только у меня будет больше времени… как только я буду больше похож на человека, которому можно доверять... В последнее время я чувствую, что знаю немного больше о том, как нужно жить, как быть другом, как быть искренним с людьми, как смотреть правде в глаза. В последнее время я стал больше надеяться на самого себя... Не опоздал ли я?»*

 

Нас подгоняет убегающее время. Когда мы осознаем, что скоро, возможно, уже будет слишком поздно осуществлять наши намерения, мы начинаем действовать, пересиливая неуверенность, тревогу и чувство вины. Если бы мы жили вечно, мы бы, наверное, без конца откладывали этот решающий момент на потом. Однако стремления наконец зажить в полную силу не всегда достаточно для того, чтобы сделать первый шаг.

 

«Мы живем образами самих себя, а они искажены и снижены», – продолжает Бьюдженталь. Многие из нас привыкли жить «правильно», как должно, привыкли подавлять свои желания, а ощутив острую потребность быть самими собой, просто не знают, с чего же начать. «Потребуется работа над собой, – говорит психотерапевт Ирвин Ялом. – Предстоит перестать идти на поводу у негативных мыслей («Я ни на что не гожусь») и разобраться в своих страхах, которые приводят к нежеланию что-то делать, менять». Перфекционистам же, считающим, что у них нет права на ошибку, а для того, чтобы жить настоящей жизнью, необходимо быть идеальными (во всем), придется принять то, что за такой непреклонной установкой на самом деле кроется переживание собственной неполноценности.

 

Еще одна задача на этом пути – «вернуть себе врожденное право внутреннего голоса, которое было частично или полностью подавлено», пишет Джеймс Бьюдженталь. Ирвин Ялом добавляет: «И осознать и почувствовать, что мы полностью сами несем ответственность за свою жизнь». Важно также обдумать и, возможно, пересмотреть свое отношение к тем образцам поведения, которые навязываются нам социальными стереотипами и нашими родителями («Иметь спутника жизни», «Завести семью», «Устроиться на престижную работу»). Насколько они подходят лично нам? Ведь порой именно они толкают нас на отказ от собственных идеалов.

 

Управлять своей жизнью

 

Как разорвать этот замкнутый круг пассивности и внутренних запретов и начать жить, действуя в согласии со своей природой? Каждый ли из нас может возобновить связь со своими глубинными желаниями и прочертить заново свой жизненный путь? Мартин Хайдеггер, создатель философии экзистенциализма, писал о том, что человек определяем другими людьми и внешними обстоятельствами, «он заброшен в них и не имеет возможности менять все и вся по собственному желанию».** Многие люди так и остаются в конформистском модусе «нерешительного существования», то есть никогда не задумываются о том, кто строит их судьбу, для чего они пришли в этот мир, они не стремятся ничего изменить, даже когда их жизнь им совсем не нравится. Они живут, отдавая бразды правления внешнему миру, пока однажды не столкнутся с ужасным (это термин Хайдеггера) переживанием своей ничтожности и конечности: «горстка червей в конце несобственной жизни» и вечное Ничто. И только те, кто готов принять вызов смерти, решаются начать жить так, как сами для себя посчитают правильным. И перестают зависеть и жаловаться. При этом внешне их жизнь может и не измениться, уточняет Хайдеггер, но внутренне происходят огромные изменения, человек теперь живет «в модусе собственной жизни».

 

Ответственность перед лицом конечности жизни основатель экзистенциализма назвал заботой. Заботиться о собственном мире означает также и реализовать свои возможности. Пусть даже эти возможности не во всем зависят от нас.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Найти свой путь

Видеть цель

 

Елена Шевченко

 

 

 

Чтобы жить в полную силу, нам нужно освободиться от негативных мыслей, услышать и осознать свои настоящие мечты и, главное, понять, что мы сами отвечаем за свою судьбу.

 

Упражнение 1 Создать образ будущего

 

Представьте себе, что у вас получилось то, что вы задумали, то, к чему стремились. «Прикройте глаза и сосредоточьтесь на картинах, которые появятся перед вами, – советует психотерапевт Маргарита Жамкочьян. – Это может быть конкретный образ того, о чем вы мечтаете (загородный дом или красивый офис – у каждого своя картинка), или символический образ, если вы стремитесь к свободе, независимости, покою, счастью. В любом случае вы можете отметить свет, цвет, пространство. Спросите себя о том, что вы сейчас слышите (музыку, чьи-то разговоры, тишину…), ощущаете (тепло, легкость, покой…). Попробуйте почувствовать, сколько времени прошло до этого момента (неделя, месяц, годы…), увидеть, кто сейчас рядом с вами. Постарайтесь запомнить этот момент, и (даже если в это сложно поверить), он будет вести вас по жизни, пока… не наступит. Наши простейшие ощущения – хороший поводырь. В отличие от рационального сознания их трудно обмануть, заставить исчезнуть или измениться».

 

Упражнение 2 Формулировать задачу позитивно

 

«Когда мы говорим себе «надо», «я должен», мы бессознательно ожидаем, что нам предстоит cделать усилие, преодолеть сопротивление, – объясняет Маргарита Жамкочьян. – Чтобы избежать этого ощущения, стоит попробовать изменить словесную формулировку: «я должен» превратить в позитивное «я хотел бы…», «я мог бы…», «я собираюсь…».

 

Попробуйте также заменить союз «но» (который тоже делает акцент на сопротивлении) на союз «и» и посмотрите на разницу. Если вместо «Мне надо это сделать, но это будет непросто» сказать «Я хотел бы это сделать, и я могу найти возможности для этого», перед вами откроется область возможного. Изменив способ выражения мысли, мы меняем и свой подход к обстоятельствам».

 

Упражнение 3

Держаться того, что нравится

 

Сколько «нравится» есть в нашей жизни? Сколько времени в неделю я трачу на то, что мне нравится? «Нравится» – это все то, что вызывает у нас чувства: теплоту, радость, удовлетворение. Но не следует смешивать «приятно – неприятно» и «хорошо (правильно) – плохо (неправильно)», они располагаются в разных измерениях. Приятное не всегда правильно, а осмысленное не всегда приятно. Но чувства не появляются с помощью волевого усилия. Они не подвластны ни рассудку, ни прагматическим рассуждениям. Их можно поймать на минуту, но тут же и обесценить, а можно заметить и оценить. Их стоит нежно лелеять, и только тогда мы почувствуем, как в уставшей, уже почти неживой душе зарождается теплое ощущение жизни. Именно в этот момент мы сможем сказать: «Моя жизнь полна, мне нравится моя жизнь».

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хорошая тема, прочитала с удовольствием, вообще люблю информацию для мозга.

Себя я считаю уверенной, по крайней мере во многих ситуациях стараюсь не поддаваться сомнениям, что произойдет что-то не то, как хотелось. Стараюсь обдумывать шаги наперед, поэтому не бывает каких-то непредвиденных обстоятельств или хотя б уменьшаю процент их вероятности возникновения.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хорошая тема, прочитала с удовольствием, вообще люблю информацию для мозга.

Себя я считаю уверенной, по крайней мере во многих ситуациях стараюсь не поддаваться сомнениям, что произойдет что-то не то, как хотелось. Стараюсь обдумывать шаги наперед, поэтому не бывает каких-то непредвиденных обстоятельств или хотя б уменьшаю процент их вероятности возникновения.

Скажите огромное спасибо Вашим родителям -- значит не выбили у Вас почву из-под ног в своё время.

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану еще при рождении, пол лица мне парализовало еще при рождении. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест еще в детстве. На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне, что я должен бросить сначала актерскую, а затем сценарную стезю. Меня разворачивали на кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии не прочитав ни строчки. Я глотал слезы, на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. 7 долгих тяжелых лет. 7 лет слез, пота и веры в себя. Вы тоже ничего не добьетесь пока не переживете период отчаяния. А потом? А потом я целый год жил на 1600 долларов. И написал "Рокки".

Верьте в себя и любите свою маму. Сильнее ее вас никто никогда не полюбит."

 

Сильвестр Сталоун. Рокки, Рэмбо, актер, сценарист, режиссер.

 

Опубликованное фото

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...