Перейти к публикации
Форум - Замок

Разные программы фитнеса


Анна)

Рекомендованные сообщения

Brazil Butt Lift

Всемирно-известный тренер супермоделей, Leandro Carvalho, соединив бразильские танцы, кардио, а также его собственные разработанные опытом упражнения для подтяжки, создания упругости ягодичных мышц, чтобы ваша пятая тока приняла форму, о которой вы мечтали. Эта программа поможет вам преобразить ваши бесформенные ягодицы в сексуальные, сделать грушеобразную форму в идеальную, как орех!

Фитнес программа Brazil Butt Lift - это секрет известных моделей, рекламирующих нижнее белье, а упражнения из этой программы были опубликованы в самых лучших фитнес-журналах. Весь секрет кроется в тройном действии упражнений на все ягодичные мышцы!

 

ПРИМЕРЫ ДО И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ КУРСА ПРОГРАММЫ:

Опубликованное фото

Опубликованное фото

 

А теперь поговорим о самой программе. Она состоит из таких видео: Bum Bum, Tummy Tuck, Cardio Axe, Sculpt, High & Tight.

Специально для каждой формы ягодиц подобран специальный курс из 6 видео.

 

Для обладательниц плоской попы подойдет календарь занятий:

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Для обладательницей пышных форм подойдет этот календарь занятий:

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Для девушек с типом фигуры "груша".

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Для любого типа фигуры и ягодиц:

 

 

Этот курс нужно проделывать в течение 90 дней, то есть ровно 3 месяца, повторяя выбранный календарь 3 раза .

 

Ссылки на видео:

Для тех, кто есть в Вконтакте:

http://vkontakte.ru/video-19317995_148777662 - Sculpt

http://vkontakte.ru/video-19317995_148777575 -High & Tight

http://vkontakte.ru/video-19317995_148778020 - Cardio Axe

http://vkontakte.ru/video-19317995_148778536 -Tummy Tuck

http://vkontakte.ru/video-19317995_148777201 -Bum Bum

 

Нормальных ссылок на скачку нет, все раскидано и много весит, легче онлайн заниматься ( для просмотра видео онлайн нужно скачать adobe flash player, если нету, а так же регистрация на сайте вконтакте)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Голливудский тренер Jeannette Jenkins. Ее фитнес программы.

 

Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit

Программа Дженнет Дженкинс The Hollywood Trainer 21-day TOTAL BODY CIRCUIT поможет вам согнать лишний жирок и получить потрясающее тело, тренируясь всего 30 минут в день . Чередуйте Circuit A и Circuit B в любом порядке, чтобы укрепить ваши мышцы и привести их в тонус!

В программе кардиоинтервалы и силовая нагрузка с гантелями сменяют друг друга. Никакой сложной хореографии и нагрузки на все мышцы сразу, только базовые упражнения, которые построят такие мышцы, которыми можно гордиться. Чтобы придать им красивую форму, разрабатываются только отдельные группы мышц — от 15 до 25 повторений всем известных упражнений,- таких, как отжимания, скручивания, приседания и плие (плюс изометрические упражнения и упражнения на баланс). Кардиоэлементы так же просты, — легкие движения, которые поддержат ваш пульс на нужной частоте. Эти 2 тренировки дополняют друг друга, воздействуя вместе на все группы мышц. Группа поддержки Дженнет включает в себя не знаменитостей, а простых людей.

Интервальные тренировки - один из самых эффективных методов потери веса, так как вы и сжигаете калории с кардионагрузкой, и формируете красивые мышцы за счет силовой тренировки. С The Hollywood Trainer вы точно сделаете большой шаг вперед, сочетая самые эффективные упражнения.

 

 

Скачать видео:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3346882

 

http://www.filesonic.com/file/358706961/21...-_Circuit_A.avi - 1 видео

http://www.filesonic.com/file/358706941/21..._Circuit_B-.avi - 2 видео

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Jeanette Jenkins: Pilates

Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно.

 

ССЫЛКИ:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2900078

 

Jeanette Jenkins Кикбоксинг

 

В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными. Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день.

 

ССЫЛКИ:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1568281

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Зачем всё так сильно усложнять?

На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а я вот купила кроссовки изитон рибок ( извиняюсь, я без раскладки англ)

купила по простой причине- нужны были кроссовки по приемлемой цене

и моего размера ( а он у меня лыжный :)

в дисконте была одна пара и ждала меня)

я не верю в эти запатентованные "накачайка попу"

но они удобные вроде

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Зачем всё так сильно усложнять?

На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом!

 

насколько я понимаю, у Вас его давно нет, но на прекрасной Вашей фигуре сие не отражается

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Зачем всё так сильно усложнять?

На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом!

С кардио- соглашусь, а вот, чтобы ВСЕ группы мышц... это надо всю Камасутру использовать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

насколько я понимаю, у Вас его давно нет, но на прекрасной Вашей фигуре сие не отражается

Ещё как отражается! Вес не прибавился, но я сейчас явно не в тонусе((
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Billy Blanks: Tae Bo - Insane Abs

Хорошая кардио-нагрузка, в которой акцент делается на талио и конечно же на руки, и 50 минут зажигательной тренировки.

 

ССЫЛКИ:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420700

 

Billy Blanks - Billy's Bootcamp. Cardio Inferno

Это традиционная тай-бо тренировка, в которой чередуются быстрые и силовые нагрузки, поэтому время пролетает быстро, без особой усталости.

 

ССЫЛКИ:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420551

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - Латино

Разработанный и представленный комплекс упражнений, состоящий из танцевальной разминки в стиле «Латино» и основной тренировки в стиле фитнес-йога, пилатес и силовой фитнес, является прекрасной возможностью для женщин в домашних условиях держать себя в отличной физической форме.

 

ССЫЛКИ:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1898534

 

http://webstroyka.ucoz.ru/load/fitnes/ekat...lajn/31-1-0-732

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 год спустя...

Здоровье в офисе - комплекс простых упражнений для офисной гимнастики с целью расслабления позвоночника, глаз и др. (8 выпусков по пару минут)

http://www.tvigle.ru/category/lifestyle/gym?video=688

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 5 месяцев спустя...

Восточные танцы как альтернатива фитнесу и аэробике. Регулярные занятия восточными танцами положительно влияют на фигуру, способствуют похудению и являются отличной профилактикой гинекологических заболеваний, гипертонии, а также существенно облегчают предстоящие роды.

Если в вашем городе нету школы или секции восточных танцев, тогда можно посмотреть видео уроки для начинающих http://lady-portal.com/health-beauty/healt...la-i-dushi.html

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 6 месяцев спустя...

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (для мужчин с использованием любимого дивана)

 

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

 

Что нам понадобится:

1) Диван

2) Сила воли и желание

3) 10-20 минут времени

 

1 ШАГ.

Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

 

2 ШАГ.

Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

 

3 ШАГ.

Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

 

4 ШАГ.

Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

 

5 ШАГ.

Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

 

6 ШАГ.

Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

 

7 ШАГ.

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

 

8 ШАГ.

ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

 

ПОСЛЕСЛОВИЕ.

Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...