Анна) Posted April 5, 2011 Share Posted April 5, 2011 Brazil Butt Lift Всемирно-известный тренер супермоделей, Leandro Carvalho, соединив бразильские танцы, кардио, а также его собственные разработанные опытом упражнения для подтяжки, создания упругости ягодичных мышц, чтобы ваша пятая тока приняла форму, о которой вы мечтали. Эта программа поможет вам преобразить ваши бесформенные ягодицы в сексуальные, сделать грушеобразную форму в идеальную, как орех! Фитнес программа Brazil Butt Lift - это секрет известных моделей, рекламирующих нижнее белье, а упражнения из этой программы были опубликованы в самых лучших фитнес-журналах. Весь секрет кроется в тройном действии упражнений на все ягодичные мышцы! ПРИМЕРЫ ДО И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ КУРСА ПРОГРАММЫ: А теперь поговорим о самой программе. Она состоит из таких видео: Bum Bum, Tummy Tuck, Cardio Axe, Sculpt, High & Tight. Специально для каждой формы ягодиц подобран специальный курс из 6 видео. Для обладательниц плоской попы подойдет календарь занятий: Для обладательницей пышных форм подойдет этот календарь занятий: Для девушек с типом фигуры "груша". Для любого типа фигуры и ягодиц: Этот курс нужно проделывать в течение 90 дней, то есть ровно 3 месяца, повторяя выбранный календарь 3 раза . Ссылки на видео: Для тех, кто есть в Вконтакте: http://vkontakte.ru/video-19317995_148777662 - Sculpt http://vkontakte.ru/video-19317995_148777575 -High & Tight http://vkontakte.ru/video-19317995_148778020 - Cardio Axe http://vkontakte.ru/video-19317995_148778536 -Tummy Tuck http://vkontakte.ru/video-19317995_148777201 -Bum Bum Нормальных ссылок на скачку нет, все раскидано и много весит, легче онлайн заниматься ( для просмотра видео онлайн нужно скачать adobe flash player, если нету, а так же регистрация на сайте вконтакте) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Анна) Posted April 6, 2011 Author Share Posted April 6, 2011 Голливудский тренер Jeannette Jenkins. Ее фитнес программы. Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit Программа Дженнет Дженкинс The Hollywood Trainer 21-day TOTAL BODY CIRCUIT поможет вам согнать лишний жирок и получить потрясающее тело, тренируясь всего 30 минут в день . Чередуйте Circuit A и Circuit B в любом порядке, чтобы укрепить ваши мышцы и привести их в тонус! В программе кардиоинтервалы и силовая нагрузка с гантелями сменяют друг друга. Никакой сложной хореографии и нагрузки на все мышцы сразу, только базовые упражнения, которые построят такие мышцы, которыми можно гордиться. Чтобы придать им красивую форму, разрабатываются только отдельные группы мышц — от 15 до 25 повторений всем известных упражнений,- таких, как отжимания, скручивания, приседания и плие (плюс изометрические упражнения и упражнения на баланс). Кардиоэлементы так же просты, — легкие движения, которые поддержат ваш пульс на нужной частоте. Эти 2 тренировки дополняют друг друга, воздействуя вместе на все группы мышц. Группа поддержки Дженнет включает в себя не знаменитостей, а простых людей. Интервальные тренировки - один из самых эффективных методов потери веса, так как вы и сжигаете калории с кардионагрузкой, и формируете красивые мышцы за счет силовой тренировки. С The Hollywood Trainer вы точно сделаете большой шаг вперед, сочетая самые эффективные упражнения. Скачать видео: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3346882 http://www.filesonic.com/file/358706961/21...-_Circuit_A.avi - 1 видео http://www.filesonic.com/file/358706941/21..._Circuit_B-.avi - 2 видео Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Анна) Posted April 8, 2011 Author Share Posted April 8, 2011 Jeanette Jenkins: Pilates Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2900078 Jeanette Jenkins Кикбоксинг В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными. Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1568281 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Котёнок Posted April 8, 2011 Share Posted April 8, 2011 Зачем всё так сильно усложнять? На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Анна) Posted April 8, 2011 Author Share Posted April 8, 2011 Тогда бы все стройными ходили!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Анна) Posted April 8, 2011 Author Share Posted April 8, 2011 Я так понимаю, у вас новая теория "Для сексуально-озабоченных" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cancer Posted April 8, 2011 Share Posted April 8, 2011 а я вот купила кроссовки изитон рибок ( извиняюсь, я без раскладки англ) купила по простой причине- нужны были кроссовки по приемлемой цене и моего размера ( а он у меня лыжный :) в дисконте была одна пара и ждала меня) я не верю в эти запатентованные "накачайка попу" но они удобные вроде Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cancer Posted April 8, 2011 Share Posted April 8, 2011 Зачем всё так сильно усложнять? На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом! насколько я понимаю, у Вас его давно нет, но на прекрасной Вашей фигуре сие не отражается Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шаныч Posted April 8, 2011 Share Posted April 8, 2011 Зачем всё так сильно усложнять? На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом! С кардио- соглашусь, а вот, чтобы ВСЕ группы мышц... это надо всю Камасутру использовать. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Котёнок Posted April 8, 2011 Share Posted April 8, 2011 насколько я понимаю, у Вас его давно нет, но на прекрасной Вашей фигуре сие не отражается Ещё как отражается! Вес не прибавился, но я сейчас явно не в тонусе(( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Анна) Posted April 9, 2011 Author Share Posted April 9, 2011 Billy Blanks: Tae Bo - Insane Abs Хорошая кардио-нагрузка, в которой акцент делается на талио и конечно же на руки, и 50 минут зажигательной тренировки. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420700 Billy Blanks - Billy's Bootcamp. Cardio Inferno Это традиционная тай-бо тренировка, в которой чередуются быстрые и силовые нагрузки, поэтому время пролетает быстро, без особой усталости. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420551 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Анна) Posted April 17, 2011 Author Share Posted April 17, 2011 Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - Латино Разработанный и представленный комплекс упражнений, состоящий из танцевальной разминки в стиле «Латино» и основной тренировки в стиле фитнес-йога, пилатес и силовой фитнес, является прекрасной возможностью для женщин в домашних условиях держать себя в отличной физической форме. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1898534 http://webstroyka.ucoz.ru/load/fitnes/ekat...lajn/31-1-0-732 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nataliya Posted May 13, 2012 Share Posted May 13, 2012 Здоровье в офисе - комплекс простых упражнений для офисной гимнастики с целью расслабления позвоночника, глаз и др. (8 выпусков по пару минут) http://www.tvigle.ru/category/lifestyle/gym?video=688 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anet Posted October 26, 2012 Share Posted October 26, 2012 Восточные танцы как альтернатива фитнесу и аэробике. Регулярные занятия восточными танцами положительно влияют на фигуру, способствуют похудению и являются отличной профилактикой гинекологических заболеваний, гипертонии, а также существенно облегчают предстоящие роды. Если в вашем городе нету школы или секции восточных танцев, тогда можно посмотреть видео уроки для начинающих http://lady-portal.com/health-beauty/healt...la-i-dushi.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шаныч Posted May 11, 2013 Share Posted May 11, 2013 КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (для мужчин с использованием любимого дивана) Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 ШАГ. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 ШАГ. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту. 4 ШАГ. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений! 5 ШАГ. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 6 ШАГ. Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 7 ШАГ. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз. 8 ШАГ. ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты. ПОСЛЕСЛОВИЕ. Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.