Jump to content
Форум - Замок

«Как начать жизнь с чистого листа»


Recommended Posts

Осознать, что вы нуждаетесь в переменах, довольно просто. Гораздо сложнее определить, с чего начать. Однако, если все как следует продумаете и не будете пытаться разом осуществить все планы, вы сами поразитесь своим успехам. И не важно, о чем идет речь – о том, чтобы освободить дом от хлама или оживить утратившие новизну отношения, а может, просто о том, чтобы начать больше ходить пешком, - обещания, которые вы дали себе в начале этого года, могут стать реальностью.

 

Обдумайте изложенные ниже советы. Может быть, некоторые из них вам помогут. Однако не забывайте: это ваша жизнь и ваше будущее. Вы принимаете решение, и никто другой не сможет выполнить их за вас.

 

 

 

1.ПОДУМАЙТЕ

 

Иногда вы чувствуете, что нужно что-то менять, но не можете понять, что конкретно отравляет вам жизнь. Ваши желания «замутняются» заботой о других людях, боязнью последствий и неспособностью разобраться в собственных чувствах. Несколько простых приемов помогут вам точно определить цели.

 

Возьмите карандаш и бумагу и запишите свои мысли, тревоги и желания. Если вы не знаете, с чего начать, взгляните по отдельности на разные «срезы» своей жизни: взаимоотношения, работу, доходы и расходы, здоровье, духовную жизнь, семью. Что вы думаете по поводу каждой из этих «сфер»? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему? Думайте о глобальных переменах, но не забывайте и о мелочах.

 

Все еще не можете сдвинуться с места? Попробуйте один из нижеперечисленных способов.

-Список желаний.

Определите все свои желания, потом решите, по какому принципу их можно рассортировать. Например, разделите список на то, что вероятно, возможно или может осуществиться, только если случится чудо, или на то, что может произойти в ближайшее время, не очень скоро и очень нескоро.

-Опишите свою жизнь вкратце.

Постарайтесь уместить все, что с вами происходит, на одной странице - представьте, что пишете другу, с которым давно не виделись. Напишите о работе, семье, о том, что вас увлекает и беспокоит.

-«Если бы мне осталось жить всего один год».

Составьте план того, что вы сделали бы, если бы дни ваши были сочтены.

 

-Самое дорогое.

Что вам всего дороже? Есть ли у вас жизненная философия? Что в ней «говорится» о других людях, деньгах, положении в обществе? Каковы побудительные мотивы ваших поступков?

 

После того как вы привели в порядок свои мысли и у вас появились идеи относительно того, что нужно изменить, наступает время действовать. Четко сформулированные цели помогут вам определить, чего вы хотите достичь, а конкретные планы укажут путь к достижению целей. Цели должны быть:

-Конкретными. «Купить кроссовки и бегать два раза в неделю», а не «заняться спортом».

-Поддающимися измерению. Поставив себе цель «похудеть на три килограмма», вы легко поймете, когда достигнете результата, а вот решение «сбросить вес» звучит неопределенно.

-Достижимыми. Соотносите цели со своими возможностями, учитывайте свои недостатки.

-Определите сроки. Решите, что «навестите родственников до конца лета», а не «как только смогу».

Link to post
Share on other sites

2.ВНЕСИТЕ СВЕЖУЮ СТРУЮ

 

Сделайте жизнь проще.

 

Лозунг «назад к природе» большинству из нас может показаться слишком радикальным, но есть множество других способов облегчить себе жизнь.

 

 

-Не старайтесь сделать несколько дел одновременно. Поговорите с мамой по телефону и оставьте посуду на потом, несмотря на то что можете делать это параллельно.

-Научитесь говорить «нет». Тогда вы будете избавлены от суетливых выходных и переполненной ненужными людьми и событиями жизни.

-Не позволяйте телефону отрывать вас от еды и других важных дел. Если вы не хотите прерываться, включите автоответчик.

-Оставляйте в своих планах «пустые» дни. Время от времени нужно позволять себе делать то, что хочется, к тому же «разгрузочные» дни могут понадобиться для внезапно возникших неотложных дел.

-Не пренебрегайте сном. Хороший сон необходим для здоровья и полноценной жизни.

 

Живите сегодняшним днем.

 

Перемены действуют бодряще, потому что заставляют нас обращать внимание на происходящее в данный момент.

-Настройтесь на одну волну со своим телом. Сосредоточьтесь на дыхании, прислушайтесь к окружающим вас звукам, на несколько минут полностью сконцентрируйте внимание на том, что вы делаете.

-Рискуйте. Если жизнь дает вам шанс попробовать что-нибудь новое, не отказывайтесь. «Сломайте» повседневную рутину.

-Настройтесь на позитивную волну. Радуйтесь тому хорошему, что есть в вашей жизни, вместо того чтобы огорчаться по поводу того, чего у вас нет, или вспоминать прошлое.

 

Расставьте приоритеты.

 

В силу особенностей психики мы предпочитаем сначала браться за приятные дела, а неприятные оставлять на потом, что зачастую равносильно «никогда». В списке наших приоритетов мелкие дела опережают крупные, необременительные задачи – трудные, привычные дела – новые и непривычные. Чтобы справиться с этим:

-Составьте расписание важных задач. Как показывает практика, незапланированные задачи обычно остаются невыполненными.

-В первую очередь решайте неотложные проблемы вне зависимости от того, когда они возникли.

-Занимайтесь важными делами в то время, когда вы наиболее работоспособны. Если вы долго приходите в себя по утрам, оставьте решение проблем до полудня. Если во второй половине дня вас одолевает сонливость, оставьте это время для рутинных дел: разберите бумаги или сделайте телефонные звонки.

 

Продолжение следует...

Link to post
Share on other sites

3.РЕШИТЕ ПРОБЛЕМЫ

 

Кто из нас не принимал решения в Новом году похудеть, заняться спортом или начать откладывать деньги?

 

Принять решение легко. Вот выполнить его трудно.

 

Главное здесь - не дисциплина, а правильная мотивация. Шанс стать реальностью есть у тех решений, которые осуществимы, конкретны и приходятся вам по душе.

-Будьте реалистом. Один мой приятель обычно встает в семь утра, но иногда спит и до половины восьмого. Периодически он принимает решение вставать в пять, чтобы разгрести завалы на работе. «Нет, даже в четыре», - говорит он. После этого он часами не может заснуть, волнуясь, что не сможет встать так рано. Будильник звонит в четыре, но он, измученный, переворачивается на другой бок и спит до восьми.

-Голос сердца. Остерегайтесь решений, продиктованных чувством долга. Скорее всего, в их основе лежат не ваши собственные желания, а ожидания других людей.

 

4.ОБЩАЙТЕСЬ

 

Если гармоничные отношения с окружающими - это источник счастья, то общение - это источник гармоничных отношений. Здесь важно все: и то, как вы находите общий язык с людьми, и как делитесь своими чувствами и опытом. Но общение - это не наука, а искусство, и оно не всегда дается легко. Следующие советы пригодятся вам в самых разных ситуациях, будь то назревающий роман или проверенная временем дружба.

-Будьте настойчивы, но не агрессивны.

Настойчивость - это готовность открыто выражать свои мысли, чувства и желания, принимая при этом во внимание права и интересы других людей. В основе этой концепции лежит принцип равенства: интересы и права других людей важны, но ваши - важны не меньше.

-Стремитесь к беспроигрышным ситуациям.

В идеале под конец разговора все его участники должны чувствовать себя удовлетворенными, и никто не должен считать, что с ним обошлись нехорошо.С миролюбивым настроем вы избежите конфликта, а значит, и стресса и скорее достигнете своих целей.

- Делитесь своими мыслями с окружающими.

Не бойтесь открыто говорить о том, что вас волнует, особенно если это касается других людей. Это единственный способ выразить свое беспокойство, обозначить проблему и наметить пути ее решения. Иногда, чтобы понять, насколько неоправданны ваши тревоги, достаточно просто высказать их вслух.

-Освойте азбуку общения.

Если вы боитесь обидеть человека своим откровенным высказыванием, пользуйтесь местоимением «я». Таким образом, вы показываете, что это ваша проблема, и что вы не стремитесь переложить всю вину на собеседника.

Попробуйте следующую схему: «Я чувствую себя А, когда ты Б, и хочу, чтобы ты В». Например: «Я чувствую себя служанкой, когда ты бросаешь грязную одежду на пол, и хочу, чтобы ты вместо этого бросал ее в корзину для белья».

Link to post
Share on other sites

5.НАЧНИТЕ ЗАНОВО

 

Большинство людей мечтают о радикальных переменах в своей жизни, и многие уже что-то изменили. Если вы тоже жаждете перемен, обозначьте сферы, где они наиболее желательны, и тогда все пройдет более гладко.

 

-Расходы.

Какую сумму вы сейчас тратите на жизнь? Какая ее часть покрывает необходимые расходы, а какая уходит на развлечения или просто «в никуда»? На что вы тратите больше всего?

Как следует обдумав свое материальное положение, вы сможете определить, где можно сэкономить без особых жертв. Например, продукты необязательно покупать в дорогих супермаркетах, а сбережения можно положить под более выгодный процент.

-Работа.

Как вы относитесь к работе? Она отнимает у вас слишком много энергии или слишком мало? Есть ли возможность сократить рабочий день? Возможно, у вас есть бизнес-идея, которую вы давно мечтаете осуществить?

-Стиль жизни.

Быть может, вы лелеете мысль о радикальных переменах, но при этом хотите подстраховаться? Или вам больше по душе небольшие изменения, например, вместо того чтобы отправиться летом в заграничный тур, вы не прочь провести свой отпуск в доме отдыха?

-Откройте в себе таланты.

Осваивайте новые навыки и умения. Например, если вы привыкли питаться полуфабрикатами, купите кулинарную книгу и научитесь готовить. А может, вам стоит завести огород и начать выращивать собственные, экологически чистые овощи? Научитесь делать что-то своими руками, например, вязать.

 

6. ШИРЕ ЗАБРАСЫВАЙТЕ СЕТИ

 

-Связи.

Сообщите всем, что ищете работу. Расскажите об этом бывшему начальнику, коллегам, знакомым.

-Каждый день просматривайте газеты.

-Используйте Интернет. Это отличный инструмент поиска, но не думайте, что он сделает за вас всю работу. Просматривайте сайты кадровых агентств и страницы интересующих вас компаний, чтобы получить о них больше информации и не пропустить открывшиеся вакансии.

-Будьте гибкими. Если ваши поиски не дают результатов, может быть, вам стоит сменить тактику. Обратите внимание на почасовую или внештатную работу и тому подобное. Возможно, это не совсем то, чего вы хотите, но даже из этого в конце концов может выйти прок.

-Будьте настойчивы. Чем больше времени вы посвятите поискам, тем выше вероятность того, что вы найдете то, что нужно. Регулярно обзванивайте компании и агентства.

-Работа есть всегда.

Люди заболевают, выходят на пенсию, умирают. Чем больше разных способов вы используете при поиске работы, тем больше у вас шансов ее найти.

 

Продолжение следует...

Link to post
Share on other sites

7.ЗАЙМИТЕСЬ ФИНАНСАМИ

 

Финансовых затруднений можно избежать, следуя нескольким простым правилам.

-Научитесь планировать свои расходы. Вовремя оплачивайте квитанции и возвращайте долги. Возможно, стоит положить деньги на сберегательный счет под более выгодный процент?

-Сократите траты. Эксперты считают, что следует откладывать около десяти процентов средств от дохода.

-Будьте осторожны с кредитами. Покупки в кредит означают, что вы тратите деньги, которые заработаете только в будущем, и иногда вы рискуете потратить больше, чем в состоянии заработать.

-Опасайтесь навязчивых менеджеров, предлагающих вам финансовые услуги, смысл которых вы до конца не понимаете, будь то страхование жизни или потребительский кредит, особенно если вам не дают времени на раздумья. Необдуманное решение может привести не к экономии, а к прямо противоположным результатам.

-Вооружитесь информацией. Чем масштабнее принимаемое решение — и чем большая сумма денег «поставлена на карту», — тем более подробную информацию вы должны собрать. Прежде чем решиться, посоветуйтесь со своими знакомыми, у которых есть опыт в подобных делах.

-Прислушайтесь к голосу разума. Эмоции лишают человека способности мыслить трезво и мешают верно оценить финансовую ситуацию. Поэтому не принимайте ответственных решений, когда вас обуревают страсти или вы находитесь в состоянии стресса.

 

8. УМЕНЬШИТЕ НАГРУЗКУ

 

Гора немытой посуды никогда не уменьшится. Груда грязной одежды — тоже. Домашняя работа вызывает депрессию, даже те виды домашней работы, которые включают физическую нагрузку, что, по идее, должно поднимать настроение, имеют противоположный эффект. Что же можно сделать, чтобы облегчить бремя домашних забот?

 

-Уменьшите нагрузку, разделив ее с другими.

Отсутствие помощи является основной причиной, по которой домашние дела вызывают депрессию. Большую роль здесь играет степень эмоциональной вовлеченности других членов семьи в домашние проблемы, а не количество часов, которое они выделяют для помощи по хозяйству. Подключите к домашнему труду супругов, детей и других членов семьи. Даже малыши могут помочь убрать видеокассеты на полку. Правда, взрослых труднее убедить это сделать.

-Ставьте себе цели.

Разбивайте задачи на более мелкие. Например, «вымыть посуду и протереть пол», а не «прибрать в кухне».

-Расставляйте приоритеты.

Если в связи с рождением ребенка или по причине болезни вам не хватает времени для наведения чистоты, решите, что для вас важнее. -«Любую работу, даже самую сложную, при желании можно превратить в игру».

Подход Мэри Поппинс может вызвать у вас саркастическую улыбку, но с детьми он срабатывает безотказно. Слушайте музыку или смотрите фильм, пока вы гладите, или засеките время и выясните, сколько пола вы успеете вымыть за 20 минут.

Сооветы по уборке.

Поверхности.

Ковры требуют чистки пылесосом. Но твердые полы можно подметать веником. Для рабочих поверхностей в кухне выбирайте рисунок, на котором не видны пятна.

Цвет.

Однотонная, пастельных тонов ткань обивки на мебели «беспощадна» к грязи и пятнам, а ткань с узором или темных тонов хорошо выглядит долгое время и без чистки.

Качество.

Хорошо сделанные вещи долго выглядят «чистыми».

Рациональное зерно.

Подумайте, какие дела отнимают бесконечное количество времени и особенно вам не по душе. Нельзя ли сделать их другим способом?

Прикрытие.

Положите коврики в наиболее грязных местах, например в прихожей и возле раковины в кухне, чтобы они собирали грязь. Чехлы на диванах и креслах продлят им жизнь и увеличат время между чистками.

Пыль к пыли.

Поместите любимые безделушки под стекло, чтобы не стирать с них пыль.

Часто и понемножку.

Быстро протрайте плиту после приготовления обеда, мойте посуду после каждой еды, разбирайте белье после каждой стирки — эти мелочи избавят вас от завалов домашней работы.

Link to post
Share on other sites

9. ОТДОХНИТЕ

 

Эти советы помогут вам снять напряжение мышц и нормализовать пульс и дыхание.

 

Примите удобную позу. Не торопитесь, дайте мышцам спокойно расслабиться. Сосредоточьтесь на окружающих вас звуках, потом отвлекитесь от них, сконцентрировав внимание на дыхании.

 

Обратный отсчет

-Держите голову прямо.

Откройте глаза и сфокусируйте взгляд на каком-нибудь предмете. Считайте от пяти до одного в такт с дыханием. Постепенно с каждым вдохом закрывайте глаза, чтобы на счет «раз» они закрылись совсем.

-Сбросьте «гору» с плеч. Поднимите плечи к ушам. Сосчитайте до четырех и опустите плечи. Повторите несколько раз сначала одним плечом, потом другим, потом двумя сразу.

-Ощутите легкость во всем теле. Сосредоточьтесь на дыхании и думайте о том, как раскрывается ваш разум. По мере того как ваше дыхание успокаивается и выравнивается, представьте себе, что вдох — это облако, проникающее в вас, заполняющее ваше тело и на выдохе покидающее его.

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...