ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО РАЗУМА, ТЕЛА И ДУШИ

[Настя]

ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО РАЗУМА, ТЕЛА И ДУШИ 

 

Забота о себе – это вовсе не та вещь, которую вы можете сделать один раз, удовлетворенно вычеркнуть из списка дел и решить, что все отлично. Это регулярное и постоянное повторение различных привычек, которые в комплексе помогут обрести здоровье, чтобы наконец-то начать жить полноценно и насыщенно – когда ваш разум, тело и душа пребывают в идеально гармоничном состоянии. 

 

Разум 

 

1. Вычеркните наконец из своего списка дел те пункты, которые «висят» в нем чуть ли не годами, а значит — совершенно бесполезны. 

 

2. Заведите себе файл с комплиментами себе и наилучшими пожеланиями, который сможете просматривать время от времени. 

 

3. Попробуйте изменить способ принятия решений. 

 

4. Выберите другие методы выполнения работы (это поможет вам создать новые нейронные связи в мозге, что разгрузит его). 

 

5. Осознанно, а не на автопилоте делайте все, будь то принятие пищи или чистка зубов. 

 

6. Заведите привычку жить осознанно. 

 

7. Не думайте о том, что вас сочтут эгоистами – делайте то, что приносит вам счастье. 

 

8. Сделайте над собой усилие и, наконец, выйдите из зоны комфорта. 

 

9. Проведите ревизию своих социальных сетей и удалите оттуда всех неприятных вам людей и источники новостей. 

 

10. Старайтесь меньше «жить» в интернете – настоящая жизнь намного прекраснее. 

 

11. Начинайте каждый день с небольшой медитации. 

 

Тело 

 

1. Питайтесь здоровой пищей (поверьте, она намного вкуснее жирных гамбургеров и цветных пончиков). 

 

2. Проводите каждый день 10-минутный сеанс «прислушивания» к своему телу. 

 

3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы насытить организм кислородом. 

 

4. Сделайте растяжку. 

 

5. И не забывайте о солнечном свете – его должно быть побольше! 

 

6. Пользуйтесь эфирными маслами, особенно полезно мятное. 

 

7. Побалуйте себя и вздремните посреди дня (хотя бы минут 10-20). 

 

8. Занимайтесь самопознанием, изучайте, любите себя. 

 

9. Заведите привычку посреди суеты и проблем замирать на несколько секунд, наполняя свое тело спокойствием и тишиной. 

 

Душа 

 

1. Старайтесь планировать поездки в выходные как можно чаще. 

 

2. Не стесняйтесь обращаться за помощью. 

 

3. Записывайте свои желания и мечты : это очень мотивирует и вдохновляет. 

 

4. Ходите на свидания, встречайтесь с друзьями. 

 

5. Научитесь думать о себе только хорошо (расспросите, например, своих друзей, что они о вас думают). 

 

6. Выбирайте людей, с кем хотели бы провести день, и не стесняйтесь приглашать их на совместный обед или прогулку. 

 

7. Побалуйте себя: купите что-то дорогое, на что всегда жалели денег, но так мечтали приобрести. 

 

8. Представьте себе, что вы – ваш лучший друг на свете. Что бы вы себе сказали? 

 

9. Помогите кому-нибудь. 

 

10. Прислушивайтесь к своим эмоциям.

 

11. Всегда помните, что Подсознание может всё!