Анна) Опубликовано: 5 апреля 2011 Рассказать Опубликовано: 5 апреля 2011 Brazil Butt Lift Всемирно-известный тренер супермоделей, Leandro Carvalho, соединив бразильские танцы, кардио, а также его собственные разработанные опытом упражнения для подтяжки, создания упругости ягодичных мышц, чтобы ваша пятая тока приняла форму, о которой вы мечтали. Эта программа поможет вам преобразить ваши бесформенные ягодицы в сексуальные, сделать грушеобразную форму в идеальную, как орех! Фитнес программа Brazil Butt Lift - это секрет известных моделей, рекламирующих нижнее белье, а упражнения из этой программы были опубликованы в самых лучших фитнес-журналах. Весь секрет кроется в тройном действии упражнений на все ягодичные мышцы! ПРИМЕРЫ ДО И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ КУРСА ПРОГРАММЫ: А теперь поговорим о самой программе. Она состоит из таких видео: Bum Bum, Tummy Tuck, Cardio Axe, Sculpt, High & Tight. Специально для каждой формы ягодиц подобран специальный курс из 6 видео. Для обладательниц плоской попы подойдет календарь занятий: Для обладательницей пышных форм подойдет этот календарь занятий: Для девушек с типом фигуры "груша". Для любого типа фигуры и ягодиц: Этот курс нужно проделывать в течение 90 дней, то есть ровно 3 месяца, повторяя выбранный календарь 3 раза . Ссылки на видео: Для тех, кто есть в Вконтакте: http://vkontakte.ru/video-19317995_148777662 - Sculpt http://vkontakte.ru/video-19317995_148777575 -High & Tight http://vkontakte.ru/video-19317995_148778020 - Cardio Axe http://vkontakte.ru/video-19317995_148778536 -Tummy Tuck http://vkontakte.ru/video-19317995_148777201 -Bum Bum Нормальных ссылок на скачку нет, все раскидано и много весит, легче онлайн заниматься ( для просмотра видео онлайн нужно скачать adobe flash player, если нету, а так же регистрация на сайте вконтакте) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Анна) Опубликовано: 6 апреля 2011 Автор Рассказать Опубликовано: 6 апреля 2011 Голливудский тренер Jeannette Jenkins. Ее фитнес программы. Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit Программа Дженнет Дженкинс The Hollywood Trainer 21-day TOTAL BODY CIRCUIT поможет вам согнать лишний жирок и получить потрясающее тело, тренируясь всего 30 минут в день . Чередуйте Circuit A и Circuit B в любом порядке, чтобы укрепить ваши мышцы и привести их в тонус! В программе кардиоинтервалы и силовая нагрузка с гантелями сменяют друг друга. Никакой сложной хореографии и нагрузки на все мышцы сразу, только базовые упражнения, которые построят такие мышцы, которыми можно гордиться. Чтобы придать им красивую форму, разрабатываются только отдельные группы мышц — от 15 до 25 повторений всем известных упражнений,- таких, как отжимания, скручивания, приседания и плие (плюс изометрические упражнения и упражнения на баланс). Кардиоэлементы так же просты, — легкие движения, которые поддержат ваш пульс на нужной частоте. Эти 2 тренировки дополняют друг друга, воздействуя вместе на все группы мышц. Группа поддержки Дженнет включает в себя не знаменитостей, а простых людей. Интервальные тренировки - один из самых эффективных методов потери веса, так как вы и сжигаете калории с кардионагрузкой, и формируете красивые мышцы за счет силовой тренировки. С The Hollywood Trainer вы точно сделаете большой шаг вперед, сочетая самые эффективные упражнения. Скачать видео: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3346882 http://www.filesonic.com/file/358706961/21...-_Circuit_A.avi - 1 видео http://www.filesonic.com/file/358706941/21..._Circuit_B-.avi - 2 видео Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Анна) Опубликовано: 8 апреля 2011 Автор Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 Jeanette Jenkins: Pilates Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2900078 Jeanette Jenkins Кикбоксинг В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными. Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1568281 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Котёнок Опубликовано: 8 апреля 2011 Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 Зачем всё так сильно усложнять? На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Анна) Опубликовано: 8 апреля 2011 Автор Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 Тогда бы все стройными ходили!!! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Анна) Опубликовано: 8 апреля 2011 Автор Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 Я так понимаю, у вас новая теория "Для сексуально-озабоченных" Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Cancer Опубликовано: 8 апреля 2011 Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 а я вот купила кроссовки изитон рибок ( извиняюсь, я без раскладки англ) купила по простой причине- нужны были кроссовки по приемлемой цене и моего размера ( а он у меня лыжный :) в дисконте была одна пара и ждала меня) я не верю в эти запатентованные "накачайка попу" но они удобные вроде Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Cancer Опубликовано: 8 апреля 2011 Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 Зачем всё так сильно усложнять? На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом! насколько я понимаю, у Вас его давно нет, но на прекрасной Вашей фигуре сие не отражается Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Шаныч Опубликовано: 8 апреля 2011 Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 Зачем всё так сильно усложнять? На мой взгляд кардио- и упражнения на все группы мышц можно исполнить занимаясь сексом! С кардио- соглашусь, а вот, чтобы ВСЕ группы мышц... это надо всю Камасутру использовать. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Котёнок Опубликовано: 8 апреля 2011 Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2011 насколько я понимаю, у Вас его давно нет, но на прекрасной Вашей фигуре сие не отражается Ещё как отражается! Вес не прибавился, но я сейчас явно не в тонусе(( Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Анна) Опубликовано: 9 апреля 2011 Автор Рассказать Опубликовано: 9 апреля 2011 Billy Blanks: Tae Bo - Insane Abs Хорошая кардио-нагрузка, в которой акцент делается на талио и конечно же на руки, и 50 минут зажигательной тренировки. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420700 Billy Blanks - Billy's Bootcamp. Cardio Inferno Это традиционная тай-бо тренировка, в которой чередуются быстрые и силовые нагрузки, поэтому время пролетает быстро, без особой усталости. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420551 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Анна) Опубликовано: 17 апреля 2011 Автор Рассказать Опубликовано: 17 апреля 2011 Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - Латино Разработанный и представленный комплекс упражнений, состоящий из танцевальной разминки в стиле «Латино» и основной тренировки в стиле фитнес-йога, пилатес и силовой фитнес, является прекрасной возможностью для женщин в домашних условиях держать себя в отличной физической форме. ССЫЛКИ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1898534 http://webstroyka.ucoz.ru/load/fitnes/ekat...lajn/31-1-0-732 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Nataliya Опубликовано: 13 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 13 мая 2012 Здоровье в офисе - комплекс простых упражнений для офисной гимнастики с целью расслабления позвоночника, глаз и др. (8 выпусков по пару минут) http://www.tvigle.ru/category/lifestyle/gym?video=688 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Anet Опубликовано: 26 октября 2012 Рассказать Опубликовано: 26 октября 2012 Восточные танцы как альтернатива фитнесу и аэробике. Регулярные занятия восточными танцами положительно влияют на фигуру, способствуют похудению и являются отличной профилактикой гинекологических заболеваний, гипертонии, а также существенно облегчают предстоящие роды. Если в вашем городе нету школы или секции восточных танцев, тогда можно посмотреть видео уроки для начинающих http://lady-portal.com/health-beauty/healt...la-i-dushi.html Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Шаныч Опубликовано: 11 мая 2013 Рассказать Опубликовано: 11 мая 2013 КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (для мужчин с использованием любимого дивана) Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 ШАГ. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 ШАГ. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту. 4 ШАГ. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений! 5 ШАГ. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 6 ШАГ. Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 7 ШАГ. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз. 8 ШАГ. ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты. ПОСЛЕСЛОВИЕ. Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.